日本の健康[ja.020fl.com]
ホーム 健康 食品 母と子 スタイル
 日本の健康 > Japan >  > 健康 > 永久減量のためのトップ5のヒント

永久減量のためのトップ5のヒント

     編集:健康

米国の肥満率は50歳以上になりましています。
減量は、今日私たちの国では極めて重要な課題である。全国で最も豊かな国の中で最も発達した、確かにものの一つとして、なぜ我々はこれまでの背後にある、それは体力トレーニングと全体的な健康に来るときありますか?我々は確かに偉大な形で取得し、健康的なライフスタイルを維持するためのリソースを持っているが、残念ながら、我々はまた、過剰の一定の状態で私たちを維持する多くのリソースを持っています。それは、食品、テクノロジー、または単に出世メンタリティとペースの速いライフスタイルであるかどうか、これらの事のすべては、自分の健康に焦点を当ててから人々を守っている。多くの時間の制約は、単に認知されています。
それはあなたがあなたの人生にトレーニングの右のタイプを組み込む場合には、それがすべてで多くの時間を取らないため、行使することが忙しすぎであると言うことは不可能である。我々は、運動する時間を持っていないことを感知し、まだ我々が夜に家に帰ったときに私たちは2時間のソファに座って時間を持っている?人々が本当に形で取得したい場合は、彼らは時間を作るでしょう。ここで、永久的な減量と健康的な生活スタイルを開発するいくつかのヒントがあります。

1。あなたのフィットネストレーニングをスケジュール:あなたは毎週訓練しようとしているときに書き留めておいてください。
ただ、他の予定のようなあなたのカレンダーに時間を置きます。あなたはそれを行う後は、友人と一緒にエクササイズをしたり、あなたの余分な説明責任を与えるために評判の良い個人的な研修プログラムに参加します。誰かがあなたを待って、あなたは長い道のりを行く動機と確かに自分でトレーニングを打つた。

2。トレーニングを楽しくする:私のパーソナルトレーニングのクライアントのほとんどは、小グループでワークアウト。これはコミュニティの感覚を作成し、あなたのピアから余分なモチベーションを与えます。
当社の研修プログラムは、ハードと激し​​いですが、私たちはお互いをプッシュし、毎週練習を混合、組み込む挑戦で楽しみを持っている。このタイプの環境は、あなたがあなただけのジムに行っていることを忘れさせてくれる。

3。あなたのトレーニングの目標を書き留めて:あなたは、特定の短期および長期目標を設定しない場合は、あなたのトレーニングは非常に退屈で陳腐になります。それは、体重や体脂肪の一定量を失うか、マラソンを実行している、時間の設定された量のために板を持って、プッシュアップやあごのアップを行い、体重の一定量をしゃがむことができることから何かかもしれません。
毎月、毎週、各トレーニングセッションのために目標を設定し、全体の年のために。これらのマイルストーンは、トラックであなたを維持し、あなたのためにプッシュするために何かを与えるのを助ける。パーソナルトレーニンググループが責任と動機は、このタイプに最適です。

4。より多くのあなたの体を移動する:今日の社会は定住文化です。人々は多くのマニュアルと肉体労働として行っておりません。私のパーソナルトレーニングのクライアントの多くは、一日中机にまたはラボで立ち往生している、我々は訓練のために会うときに彼らの唯一の運動があるそう。
あなたが重量を失うと健康的なライフスタイルを開発しようとしているとき、これは物事を複雑にする。階段を取るために自分自身をプッシュし、駐車場で遠くに車を停め、昼食時に散歩に行くと、あなたの子供とよりを果たしている。家に帰ると時間のソファに座っていない。あなたは電車や週5日を行使された場合は、それが運動のわずか5時間です。強烈なスタイルは脂肪の損失と高い代謝に変換されるので、これは素晴らしいですが、あなたが健康的な生活の永続的な方法を促進するために訓練されていない場合にアクティブにする必要があります。

5。
長期に焦点を当てる:あなたが減量または脂肪の損失のために訓練しているときは、大きな絵を見なければなりません。あなたは定住生活と恐ろしい食生活の多くの年を持っていた場合は、一週間でそれを変更することはできません。それは一つの習慣であなたの思考を変更するために21日かかります。そこからは、それが生活習慣として続けるために繰り返しとフォーカスを取ります。あなたが健康とフィット感になりたい場合は、適切なトレーニングと栄養に自分自身を捧げなければならず、月にイライラしない。 10 12ヶ月間のハードなトレーニング(理想的にはトレーナー付き)を計画して、可能であれば続ける。
永久的な減量と健康的な生活習慣については、これらの5つのヒントを試してみてください。 、目の前であなたの短期および長期の目標を維持する積極的な姿勢を持って、あなたが作っている変更を受け入れると、友人やトレーニンググループを楽しんでいる。これらの事のすべては、違いの世界を作る。検索

人気の図説
  • 海水

    に溶存六最も豊富な要素それは、多くのレベルで地球の海と私たちの生活が絡み合うため、海水の成分を知ることが重要です。
    地球の多くの海洋と海の近くに家族の休暇。我々は、魚を泳ぐ、海の水で遊ぶ、と我々は魚を食べ、時には水を飲み込む。種々の塩は、我々

  • 健康な心臓の朝食用食品

    米国心臓協会(AHA)は、心臓の健康的な食事の礎石の一つとして良い朝食が一覧表示されます。
    多くの人々は現実には、それが最も重要であるかもしれないときに、朝食は一日のうちの重要な食事であると考えています。だけでなく、朝食はあなたの新陳代謝をキ

  • それは子供の肥満やその他の問題をかわすために助力でオフに支払うことができるものの、子どもたちに健全なやつとスーパーの軽食をご紹介キッズ

    のための健康的なトリーツ&スーパースナックは、時間がかかる場合があります。
    米国農務省によると、太りすぎの子供は、睡眠時無呼吸、心臓病、2型​​糖尿病、小児期とその後の人生での癌のいくつかのタイプを含む、健康上の問題を開発の大きなチャンスを持

  • グレード高校生

    発酵菌類発酵を説明することは生物学的な化学物質の代謝の内訳です。
    プロセスは、パン、酒、ビールやワインを作るために使用されるだけでなく、エタノール燃料である。酵母、真菌の種類は、これらのことを生成するために必要な原材料の発酵を引き起こす。酵母

Copyright © 日本の健康 All Rights Reserved