ショーンTによるINSANITYのトレーニングプログラムは、彼はあなたがわずかな状態で長時間のために自分を殺すような低強度の長いモーメントを持つ高強度の運動の短い期間の伝統的な概念を反転最大インターバルトレーニングの概念に基づいており、休憩。
あなたの最大酸素摂取量の能力を超えとしてあなたの体のこの結果は、これらの長い期間のために嫌気的に取り組んでいます。結果？あなたの体のように極端な結果は、その快適ゾーンから遠く押し出さと赤い裏地車のと等価であるレベルで実行するように求められます。皆のためにこの音右していますか？ INSANITYは、高度なアスリートのためにのみ販売されている理由はもちろんありません、それはです。高度なアスリートをyoureの場合、しかし、どのようにあなたは知っていますか？ INSANITYフィットネステストが答えです。
まず、しかし、賢明に素早く単語：あなたの物理的な機能のいずれかの疑問がある場合は特に、あなたの医師に相談することなく、このような極端な運動療法に着手しません。一部の人々は全身変換の見通しで興奮して、すべての注意を捨てる、任意の中間段階なしでゼロから極端に軌道に乗る。それらは自分自身を傷つけたり燃え尽き人々であり、それを防止または真剣にその出来事の可能性を軽減するために修飾された医師からのアドバイスを得ることが不可欠です。だからINSANITYフィットテスト。その一見シンプル。 8種類の演習、分間実行される各。
それがいかに難しいかをすることができますか？あなたがそれを作ることと同じくらい難しいショーンTsの方向を、与えられた。そこにそれぞれの運動のために担当者のない所定数はありませんが、むしろあなたは、その1分の間に、ハードすることができますように自分自身をプッシュするように言われています。テイクノートで、あなたは再び適合試験を受ける時までにあなたの数を超えるための準備：あなたは6担当者または30を管理するかどうかを、ショーンTsはアドバイスは同じです。テストでは、どのくらいの頻度で取られる？それは1日目、15日目、36日目、50日目と63日目にあたる。
あなたは、各テストの間に極端な変化に気づくべきではなく、文字にショーンTsの運動プログラムに従ってください。テストで8演習があります。彼らは何ですか？悪質な、厥を聞きしたいのか、ショーンがミックスし、それらできるだけ厳しいようにするために別の動きを組み合わせた方法与えられた。例えばジャックス押し上げてください。この演習では、学校で子供の頃なら、それは誰も休憩中に話していないという厳しい部外者でしょう。あなたが位置までプッシュ入る、そしてあなたがあなたの腕をまっすぐにするたびに、あなたはそれらを戻すと、別のプッシュを行うためだけに、ジャンピングジャックスタンスに広いうちあなたの足を蹴る。
斜めまたはLowプランク。子供たちとも非常に不評。コアタイト、バックストレート、腕の部分があなたの体重を休んで、板の位置に取得し、分のためにそれを保持する。しかし。 。 。あなたはそれを持っていけない。また、あなたの1地獄の分の間にすることができますように、それらの多くのようにやって、外側にすることができますように高く各膝を持ち出す。自殺ジャンプ：そしてもちろん、それらすべての最悪の練習を忘れないことができます。なぜ彼らはそのように命名されている？彼らはを通してを通してそのモニカを稼ぐので。位置までプッシュからもう一度起動します。
そして、早くすることができますよう、あなたの手の間に足をホップ、その後することができますように空にと高い到達、ジャンプに分かれて爆発。クラウチに戻ってドロップダウンし、まっすぐの位置までプッシュに戻ってあなたの足を蹴り、そしてあなたが合格するまで繰り返します。またはいずれか早い方、あなたの分を終える。ショーンTsはINSANITYトレーニングの美しさは、彼があなたの個人的な長所と短所を無視した人工的な目標を設定しないということです。
むしろ、彼は右の1日目から独自のベンチマークを設定するためにあなたを取得し、それらを超えてあなたを促す、激しい動きのあなた自身の以前のレベル、どんなにハイまたはローに挑戦する。だから狂気フィットテストはどのように難しいです？あなたがそれを作るように、そのように一生懸命。検索
