コレステロールは体の細胞のすべてに含まれる物質であり、また、血液中の脂肪や脂質の間で発見。
それは、細胞膜といくつかのホルモンを形成するなど、体内の様々な機能を実行することが必要である。これは、リポタンパク質の種々の体内との間で搬送される。これらの最も重要な低密度リポタンパク質（LDL）及び高密度リポタンパク質である。主搬送波はLDLまたは低密度である。それのあまりに多くが血液中に循環している場合は、それは、心臓や脳に血液を運ぶことが動脈の壁に蓄積されます。そして、これは動脈を詰まらせることができ、プラークと呼ばれる物質に硬く構築。血栓は、その後、心臓への血流が心臓発作の結果ブロックすることができ、プラーク堆積物の近くに形成した場合。ときに脳に血栓ブロック血流、脳卒中が発生します。
したがって、あなたの血液中のLDLコレステロールの高いレベルは、心臓病のリスクの増加であなたを置きます。この事実のため、LDLコレステロールは、しばしば不良と呼ばれる。 LDLの下位レベルは心臓病リスクの減少を示している。 HDLまたは高密度リポタンパク質は、コレステロールの3三〇から五20％程度を輸送。科学者たちは、HDLは動脈から離して輸送し、それが身体から排出される肝臓にそれを返すことを考えています。いくつかは、それによって、それらの形成が遅く、そのHDLはプラークからのコレステロール除去思う。これらの理由から、HDLコレステロールを良好と呼ばれる。
科学者たちは、低HDLがより大きなリスクをもたらすのに対し、高HDLは、心臓発作から体を保護することを観察した。コレステロールは約1,000ミリグラム日の割合で肝臓で生成される。しかし、それはまた、特に食品、肉や乳製品などの動物由来の食品から体内に入る。それは植物産物から食品中に存在していない。それがt食品にそれを消費するために必要なISNので、体に必要なすべてのコレステロールは肝臓で作られる。ただし、脂肪酸およびLDLのレベルを上げ、心臓病のリスクがあることを置くトランス脂肪を飽和させる。演習では、適切なコレステロール値を維持するために食事療法と同様に重要です。
医師は、少なくとも30分、一度にすべて完了または10または15分単位に分割することができる日をお勧めします。それはコレステロールが唯一の大人の問題であるという共通の信念ですが、これは真実ではありません。プラークは、家族歴や心臓病がある場合は特に、小児期に開始したり、子供が太りすぎまたは肥満である、今日、多くの子供たちの典型的な座りがちな生活が続く場合ができる構築。これらの子供たちは、ちょうど大人がすべきとしてコレステロール値のために選別する必要があります。彼らはまた、適切な食事と運動で健康的なライフスタイルに従うことを奨励する必要があります。
子供は大人、少なくとも三十から六十分週のほとんどの日に一日以上を行使する必要があります。彼らの食事はまた、果物や野菜の5人前毎日を含める必要があります。検索
