睡眠の一夜が欠落すると、あなたの体のために本当に悪いことではありません。
あなたは次の日にスピーチをする予定の場合は、新しい仕事を始めた、飛行機に乗るか、新しい休暇を開始し、それが唯一の難しさ前の晩の睡眠を得るためのビットを持っている自然であるが、次の日のでしょう興奮と、ほとんどの場合、任意のあなたは睡眠を失う場合に感じるかもしれない影響を与える対抗来ている活動。あなたが悪いため睡眠の経験する主な問題、あるいは睡眠不足にはいくつかの夜は、あなただけの非常に眠く取得する傾向があるということです。また、仕事や何かずっと可愛いをやってますが、眠りに落ちるための動機付けの問題を抱えている可能性があります。
あなたはそれが、彼らは退屈な再場合は特に、特定のタスクに注意を払うことは困難じゃことがあります。あなたの反応時間も多少遅くなってもよい。あなたが十分な睡眠を得ていない再した場合、特定の活動も非常に危険なことができます。だから、いくつかの影響を与えるがありますが、彼らは通常、非常に危険な、または重要ではない。ほとんどの人々の位置の場合、パフォーマンスはしばしば失わ睡眠の一夜には影響されません。
しかし、あなたが重要な判断を下すか、創造的な思考をしなければならない場合、それははるかに困難になる可能性があります、そしてあなたの仕事は極めて平凡であれば、そこに性能の低下であっても一晩中睡眠のちょうど数時間失った。ケンブリッジ、イギリスでは陸軍新兵で実施睡眠検査があった。研究者は、彼らはいくつかの非常に単調な仕事をしていた。軍の新兵がスリープの異なる量を失った後の作業は、このような一連の単語に文字Bを横断するようなものをやって含まれ、これが多くの時間のために行われました。睡眠のわずか数時間を失った新入社員は、まだ活動とのトラブルがありました。
しかし、我々は毎日やることが作業のほとんどは退屈、特に緊急時に、我々はアドレナリンによって目を覚まし保持され、これは、私たちは効果的に次の日に作業を続け、失われた睡眠を補うことではありません。あなたはあなたの判断のように慎重なように気配りしていないではありませんので、あなた自身がそのようなあなたが睡眠を失った後に運転などの活動に従事することを余儀なく見つけるいくつかの理由で、危険性ははるかに増加した場合。また、ホイールの後ろに眠りに落ちることがあります。あなたはAM 5:00までの4倍の周りの最も眠いを感じることがあり、緊急のために、例えば睡眠せずに全体の夜を過ごすために持っているとき。
あなたが目を覚まし滞在し続けている場合、通常は午前10:00まで約8において第2風のいくつかの並べ替えを取得し、あなたは、その日の残りのために再び比較的良好に機能することができます。慢性的に睡眠不足している、しかし、全く別の話かもしれない。あなたは睡眠せずに、いくつかの夜のために行くの後、あなたのパフォーマンスがダウンして道を行くと、このような数字を覚えとして卑しいタスクを実行に集中しはるかに問題がある。これは、十分な睡眠せずに自分自身を見つけるときに通常起こることです。あなたが車を操作したり、重機の任意の型を処理する必要がない限りはOKであるべきである。
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