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私たちは、睡眠と不眠症とは何か?なぜ

     編集:健康

のみ過去50年間で私たちは、睡眠を理解し始めていると私たちの体に何を意味するか。
それまでには、脳と身体は、単に夜にシャットダウンすることを考えて、その睡眠は、私たちの日常生活とは関係がなかった!それは夜の睡眠は私達の祖先の生存本能から開発したと考えられている。彼らの能力は、暗闇の中で限られており、したがって、食品を検索して捕食者から身を守っていたという考えは危険だった、彼らは夜に寝て、昼行性の生き物へと進化。十分な睡眠がなければ(睡眠の正しい種類)免疫系が弱くなって、私たちの記憶や感情の状態が障害になることができます。スリープ情報を符号化して格納する脳のために必要である。
これは、脳レム睡眠時に活性化され、睡眠のこの段階は、学習及び記憶を制御するために必要であることが知られている。彼らは補充し、より良い時目を覚ましな意思決定や感情として実行するために同様に多くの脳の機能は、実際には順番に睡眠中に劇的に遅くなります。不眠症は、特徴的に一つがどちらトラブル居眠りを持っているか、または未知の理由のために夜の間に目を覚ますと、スリープ状態に戻ることができないことにより、睡眠障害として知られています。ほとんどの人は不眠症に苦しむまたは助けを医師に依頼してください。ほとんどの医師は実際に睡眠の問題の原因を理解するために時間をかけることなく、薬を処方するために迅速です。
彼らは単にそれが優先のように見えないかもしれませんがお勧めする根本原因をより深く調べるために訓練を受け、たくさんの処方睡眠薬があるので、抗うつ薬とOTC製品ではありません。事実は薬は短期的には助けるが、長期治療法として惨めに失敗することが明らかにされています。彼らは中毒され、多用は、実際に死亡率を増加することが示されている!あなたの睡眠の問題を理解する最も重要な最初のステップである。その後のものは大いに睡眠の質を向上させる自然な方法で衛生睡眠を改善するための多くの方法があります。最も重要なことは、薬物は、非常に短期間用いた以外は避けるべきである。
私は45歳程度であったとき、私は時間とともに悪化した臨時の不眠症を持つようになった。私は最終的に、それは不眠症を開発する前更年期の女性のための実際には通常の、非常に一般的でした説明医師に話を聞いた。当然私は、それが短い噴出で私のために非常によく働いていたので、私は奇跡の薬として受け入れアンビエンを処方されました。私はそれが穏やかに中毒されたことが分かるように私はそれを毎晩取ったことはありません。
その時以来、私は、彼らの40代半ばから70秒の私の友人の多くは睡眠障害を持っていることを学ぶために驚いてきた!それは多くの女性がそれについて医師に依頼すると思うことがない本当に悲しいし、気になるとするとき、彼らは問題の核心を解決するのではなく、処方薬を、それらを与えられているか。数字は驚異的であり、それは女性の健康とウェルネスの問題として対処することが重要である。一つは、これは常に問題となっているか、それが原因となっている今日の生活のストレスですかものは薬なしで眠る改善するための利用可能な方法があるかどうかのだろうかなければなりません。
あなたが不眠症や睡眠​​障害を治すことができる前に、それは睡眠プロセスと睡眠のダイナミクスを理解することが重要です。次に、あなたの睡眠の質を改善する技術を実装するために開始することができる。それはあなたの睡眠はあなたのライフスタイルに変わり、あなたが寝て考える方法を行うことによって改善する方法を迅速に、本当に驚くべきです。私は個人的にいくつかの新しいテクニックを練習していると、その日、私の思考の明快中に私が持っているエネルギーで驚いています。私は6 6 1/2時間の睡眠の後、午前中に活力を覚ます!それが所定の睡眠補助する場合は、この重要な問題を調査する価値があります。
彼らは、人々が再び軌道に得るのを助けるための時間が非常に短い期間のために受諾可能であるが、それは賢明であなたの睡眠の習慣を変更することによって、あなたの睡眠を改善する方法を教えることができる自然な方法を検討する時間が十分に価値がある。検索
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