Oneを防ぐために、次の4つの方法が、検査を受ける。
これは毎年恒例の物理の一部であるEKG以上が含まれます。一つの有用なテストでは、あなたの血液中の尿酸のレベルを決定するために、簡単な血液検査です。尿酸の高いレベルは、例えば、腎臓病、糖尿病や心臓疾患などの多くの健康上の問題の要因である。尿酸は、プリンとして知られている化合物を通って体内に入っ廃棄物である。このような赤肉やアンチョビなどの食品の数がプリンで高い。一部の研究者はまた、高果糖コーンシロップを信じて、炭酸飲料や多くの果汁飲料の甘味料は、プリンがより尿酸を製造する可能性があります。それはあなたの地元の保健施設で調達することは困難であるので、別の推奨テストは比較的新しいものです。
EndoPATとして知られるこのテストは、血液があなたの心に流れている方法を容易に判断するためにあなたの血管のライニングをチェックします。これは、心臓発作または脳卒中に対して脆弱である患者を識別するのに非常に正確であることが証明された。それは非常に早い段階で心血管疾患の危険因子を示しているので、医師と患者が予防のプログラムを動作させるための時間があります。二人は、移動を取得。カウチポテトには、多くの疾患だけでなく、心の問題のために危険にさらされている。運動プログラム、そして最も重要なを設定し、それにとどまる。あなたの計画は、30分の日のために歩くことと同じくらい簡単です。
そして、あなたドンtは偶数時間の1ブロックでそれをしなければならない。次の3つの10分の散歩、朝、昼と夜にそれを分割することができます。ただし、友人を招待し、仕事の後夕方に半時間のために快適な社会活動を楽しむことができます。友人と一緒にウォーキングすると、それを維持する可能性が高いことを保証します。三人は、あなたの食事を見て。このような玄米、茶色パスタ、全粒パンやシリアルなどの繊維が高い食品を選択してください。果物や野菜の様々なを食べる。代わりに鶏肉や七面鳥を選ぶ、赤肉の摂取量を減らします。魚があなたの体のニーズにオメガ3脂肪酸に高いですように少なくとも週二回魚を食べるようにしてください。
このようなチーズなどコレステロールの高い食品を制限します。地元のファーストフード店にあなたの訪問を制限したり、あなたが行くか健康的な選択をする。ほとんどのファストフードチェーンはカロリーと脂肪で低くなっている健康志向の動きと提案項目に参加しています。四、あなたの生活の中で日々のストレスの量を減らす。これは行うことがすべての最も難しいかもしれません。しかし、それを行うことができます。あなたがあなたの運動として毎日の散歩を選択した場合は、運動活性を有するストレスバスターを組み合わせている。ヨガはこれを達成するための別の方法である。
毎日の瞑想、マッサージ、熱い風呂にはすべての効果を軽減ストレスを持っている。重要な戦略は、わずか15分であれば、いくつかの私の時間を取っておくことです。次に、リラックス見つけた活動を選択し、それを行う。あなたが最初にあなたがt時間を買う余裕ができると思うかもしれません。しかし、あなたはあなたの他の活動に、より効率的になるように、あなたが実際に、時間を占めるようになることを学びます。
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