研究は、低カロリーの食事にしながら、彼らの食事で蛋白質の高い割合を持っていた（1日5回）より頻繁に送られ、グループ内の被験者は、より多く保存することを示した他のグループのすべてより引き締まった筋肉。
重量を失うためにしようとしたときにあなたの体のあなたのリーンマッスルマスやその他の重要な組織を維持することは極めて重要である。それはあなたがほとんど、あるいはまったくのタンパク質を必要とする低カロリーまたは飢餓食やダイエットから離れて滞在する必要があること、このような理由からです。あなたは、単語のタンパク質が素数の重要性を意味することを知っていましたか？これは、体を構築不可欠な栄養素です。これは、筋肉、内臓、爪、髪、ホルモンおよび大いに多くを構築するために必要じゃ。人間の体は、タンパク質なしで生き残ることはできません。
体重の問題を持っている傾向がある人々は一般的に自分の体が必要とするよりもはるかに少ないタンパク質を消費します。これはタンパク質のニーズは非常に高くなるように、運動の人々のために特に当てはまります。タンパク質は、任意の減量計画に便利な付加である理由の一つは、それの熱による値です。実際には、任意の食品タイプの最大ミック値を有する。これは、消化するより多くのカロリーを必要とし、それが脂肪に変わるためにあなたの体のために最も困難な栄養素であることを意味します。ダイジェストに困難なので、タンパク質は、あなたが長く食後より満足を感じるように助け、あなたの血糖値は正常に保つのに役立ちます。
タンパク質についてのもう一つは、それはアミノ酸から構成されていることである。体が自分自身を作り出すことができず、食物源からそれらを得る必要があることを12必須アミノ酸があります。彼らはどちらかのドンtは十分な蛋白質を消費したり、彼らドンtは高品質のタンパク質を消費するので、多くの人々は、必須アミノ酸のいくつかで、実際に不足している。卵は最高の生物学的な価値のタンパク質が含まれています。これが私たちの体は、他のほとんどの情報源よりもはるかに優れたこのタンパク質を吸収し、使用できることを意味します。高品質タンパク質のもう一つの大きな源はホエイや大豆プロテインパウダーです。
あなたは栄養素と必須アミノ酸が非常に低い食品を食べる場合は、あなたの体は自然にそれはあなたが食べている食品の大規模な量からこれらの栄養素の少量を抽出できるように、あなたがすべての時間を空腹を感じるようになります。あなたは栄養素含有量の高い食品を食べ始めるした場合、その後、あなたの体は、はるかに早く満足になり、体が食物から単なるカロリーを必要とするためには、できるだけ多くを食べたいという欲求を得るTを獲得し、これはの一つである最大の理由は、人々が飢餓や低カロリーダイエットで失敗し、なぜ彼らはちょうどtは自分の体が必要とする栄養を得て腎臓。
また、料理のタンパク質が実際にこれらの必須アミノ酸の一部を破壊することをあなたに指摘するのが賢明だろう。それらのいくつかは、熱に非常に敏感なので、ナッツや種子またはタンパク質粉末またはhasn tは加熱または調理されている他のソース、新鮮な果物や野菜のようにあなたの食事療法へのタンパク質のいくつかの生のソースを追加してみてください。
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