ウェルネス簡単なヒントする方法は、それはあなたの体と心のより良いケアを取ることによって、健康上の問題を防止するために理にかなっています。
あなたが過去に過剰の人生を生きてきた場合でも、これらの簡単な手順は、より良い健康へのパスをあなたを導くことができる。単に健康に、次の方法に従ってください。 wellnessOur本体の物理的な方法は、私たちが食べて一つ一つの事を処理飲む、吸入、または私たちの皮膚を置くために非常に懸命に働く。私たちは、お菓子、加工食品、塩、アルコール、そして不健康な脂肪に悪用するか、我々はそのような過剰にアルコールを吸ったり、飲みに悪い習慣を開発するとき、私たちの体のような内臓に過度のストレスを配置し、それほど難しい仕事しなければならないとき肝臓や腎臓。
これらの古い習慣に対抗する最良の方法は、不健康なものの私たちの家庭を取り除くことです。高脂肪や塩分の内容とポテトチップス、バター、そして加工食品を投げる。その代わりに、果物、野菜、健康なタンパク質とあなたの冷蔵庫を埋める。私たちが健康的な選択肢を持っているとき、私たちはより良い選択肢、あなたが何かカリカリしたいので、次回、セロリスティックやアーモンド一握りのために行くを作る傾向があります。提携十分な運動と健康的な食事は体を強化するだけでなく、あなたのエネルギーレベルを増加させるだけでなく、あなたが滝から傷害を防ぐことができ、さらにはあなたの知力を明るくすることができます。
あなたは心肺運動と筋力トレーニングの両方を得ることを確認してください。ほとんどの医師は一日あたり少なくとも30分週3時間をお勧めします。あなたドンtはどちらか、行使するジムのメンバーシップを持っている必要があります。長期的にまで追加あなたの身体活動を高めるために少しの方法がたくさんあります。あなたが動作するように2つのバスを取る場合、ルートの1つを歩いて検討してください。階段の代わりにエレベーターに乗る。代わりに遠くの公園、ショッピングモールや食料品店で一番近い駐車場を検索する。あなたの犬を歩いたり、毎日庭にあなたの子供と遊ぶのルーチンを開始します。
wellnessStressへメンタル方法は否定的に多くの点で健康に影響を与える。ストレスへの長期暴露は、慢性疲労症候群、頭痛、消化アップを引き起こす可能性があり、より高い血圧に起因する心臓発作や脳卒中の危険性を高めることができます。また、感染症と闘うための血液細胞に影響を与えますので、風邪やウイルスを取得する可能性が高いかもしれません。さらに重要なのは、ストレスなどのアルコール依存症、薬物乱用、または喫煙などの身体障害又は死亡に寄与する行動につながることができ、あなたの健康を改善するために追加の手順を実行することはさらに困難にすることができます。
あなたがストレスに苦しんでいる場合は、それを軽減する方法を探してください。このような深い呼吸などの練習リラクゼーションテクニック、。時折マッサージにふける。日常のストレスからあなたの心をクリアするために毎日瞑想を学んでください。多くの医療専門家は同様のストレスを減少させるのにに役立つように、あなたがストレスに対する応答を制御するために教えてバイオフィードバックを使用しています。このような技法を使用して、血圧を下げ、心拍数を遅くし、身体の自然な鎮痛剤として作用し、さらにエネルギーレベルを増大させることができるエンドルフィン、自分の体の生産を増加させることができる。
場合は、多くの人々のように、あなたはそれが変更することが遅すぎることはありません、過去にoverindulgedた。あなたが変更を行うを開始する前に、あなたの健康の正確なビューを持つようにしたい場合は、携帯電話の健康スクリーニングは、手頃な価格、便利で、放置する場合、心臓発作や脳卒中につながる可能性が潜在的な問題を強調することができます。
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