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疲れているのはうんざり?あなたの果物や野菜を食べる!

     編集:健康

すべて生の果物や野菜は、日常的に消費された場合は、免疫系が強いと体を健康に保つことを栄養素とミネラルを持っている。しかし、悲しいかな、我々はファーストフードクイックフィックス国家であり、十分な果物や野菜を得ることは、これらの日大変な作業となることができます。我々は徐々に高ナトリウム、糖分、高脂肪、高炭水化物、ホルモンや抗生物質、肉や乳製品、MSG、化学物質や農薬を積んだパッケージ化された食品を食べることに適応することを学んだ。やれやれ!いいえ、我々は、心臓病、糖尿病、癌、自閉症と肥満の高いインスタンスを持っても不思議ではありません!増加する人口を養うための私達の努力で、我々は自然食、私たちの祖父母と​​先人が消費食事から我々の方法を失っているように見える。 、この点を考慮野生、彼らは肉食動物、草食動物や雑食であるかどうか、生の肉や昆虫を食べ、生の葉物野菜、草、果物、ナッツ、種子のすべての動物は、一般的に食料源が容易に利用可能である美しい健康な体を持っている。男はマザーネイチャーズ食糧供給を変更する唯一の動物である。我々は、食物連鎖の上に、すべての後ですが、我々は無意識のうちに私たち自身の破滅を作成したとして、それは?そうする私たちの自然であることができるほとんどの人は、我々は私たちの食生活でより多くの果物や野菜を取得する必要があることを同意するだろうが、単なる言及それを私たちの子供たち(と夫)に時々私達のプレート上に変な格好の緑色のものを食べることを考えてあえぎと身震いを引き起こす可能性があります!とし、よりよい健康を解毒して得るために私たちの体の能力を高める必要がしかし、もし私たちがあることを創造的な個人であること、私たちは、巧み勾配に、重要な栄養素の私たちの摂取量を増やすことができます!あなたが毎日の食事の日記をつけるとしたらとあなただけの一週間のために食べるおやつは、私はあなたが最も北アメリカ人が痛んで果物や野菜部門に欠けていることがわかると思います。それで、あなたは何ができますか?あなたは役に立ちましかもしれないいくつかのヒントはここにある。 1。あなたはケーキやクッキーのような炭水化物を食べなければならない場合は、夫人Seinfeldsリードを取ると、その中にピューレ果物や野菜を非表示にします。彼らはあなたがちょうど彼らのために作られたこのケーキを愛していることを発信するまで、あなたの子供を教えていけないと、その中にいただきました。 2。少なくとも一日一回自家製フルーツスムージーをご紹介します。彼らは偉大な、おいしいおやつを作る。いくつかのタンパク質の粉を追加すると、あなたに素敵なバランスを与えることができ、それはあなたがいっぱいに保つことができます。 3。サラダは野菜の摂取量を得るための素晴らしい方法ですが、あなたはまだ夕食のテーブルで反対があるかもしれません。もう一つのオプションは、いくつかの果物や野菜やジュース、それらを取ることです。あなたがそれらを毎日ガラスを飲むために得ることができる場合は、実際にあなたの家族に多くの栄養素を得ることができます。 Plusでは、いくつかの葉物野菜、豆やエンドウにこっそりすることができますまたはそれは彼らが食べることを得るあなたはカントであるものは何でも。その迅速かつ簡単な解決策。より耐性の家族のためにあなたは、このようなオレンジスライスとマティーニやマルガリータグラスに新鮮なジュースを置くように派手なプレゼンテーションを含める必要があります。それは私の家族が飲むために得ることに驚異を働いていた。 4。生の果物や野菜は最高ですが、スープやシチューにもあなたの栄養素を得るための良い方法です。調理された野菜から液体を消費することは多くの意味を作る。あなたは野菜を茹でるとひずみなら、貴重な栄養素は単にドレインを下っている。スープやシチューを食べることによってあなたの食事療法でこれらの栄養素をキープ。果物や野菜は、あなたの食事療法の重要な部分です。彼らはあなたが細胞レベルであなたの体を養うとデトックスする必要がほとんどすべてを持っている。それは信じられない性質恵みの消費量を増やすことによって私たち自身と私たちのfamilysの健康に投資する私たちのすべてに不可欠な時代!検索
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