これはこのシリーズのパート1から続いている。
この記事を読む前にいることをお読みください。少ない重みで起動し、各セットで重量を増加に行く。 10 15担当者は、一組として考えることができる。担当者または繰り返しの数がセット数の増加に伴い減少に行くでしょう。あるいは、また、より少ない重みでより担当をやろうとすることができる。効果はほぼ同じです。あなたの息をキャッチするのに十分な時間を持っているように、各セットの間に分または2つのギャップを保つ。体操服は重要です。あなたはジムに行くときには、常に新鮮な服を着用しなければならない。あなたは体臭の問題がある場合は、運動の前に抗汗やdeodrantを使用しています。
トラックパンツとスポーツTシャツを着用してください。あなたの服の材料はあなたの汗を吸収することができなければならない。足首丈ソックスとスポーツシューズの良いペアを着用してください。あなたの日常着とは別に体育館用の靴を保つ。あなたはあまり汗をかく場合、ヘッドバンドやアームバンドを着用することを検討してください。ジムで適切な衛生状態を維持する。あなたはジムが同じためにウェットティッシュを提供しない場合には、使用機器を洗浄するための良いきれいな布を運ぶことを確認してください。
あなたは、あなたが行う、他の誰の皮膚疾患を縮小したくないですか？ただ、もしあなたの前に人hasnトンを使用する前に、一度機器を拭いてください。そして、あなたはあなたの後の方がきれいに感じるように、ワークアウト後にそれに触れる機器を拭いてください。あなたはそれがあなたの体にもたらすことができる効果を見るためにジムで定期的にする必要があります。あなたがより良いと陽気に見える、そのおなかにタックを質量や重量を得るために探している場合は、ジムには毎日時間のために訪問するために適切な場所です。 Gymmingは、あなたが自信を獲得し、また、ストレスを取り除くのを助けることができる。
あなたはすべて一人でジムに行く飽きたら、ジムパートナーになることができる友人を見つけることを試みる。また、iPod shuffleのまたは任意のフラッシュドライブベースのプレーヤーのようなMP3プレーヤーを購入し、運動中のお気に入りの曲を聴くことができます。あなたのmp3音楽プレーヤーをアクセサリーのようにアームバンドを購入します。ジムのほとんどは、彼らの壁と大音量の音楽の演奏にテレビを持っている。いくつかのジムには、また、1つは、自分の音楽を聴くことができる静かなセクションを持っている。
一部の人々はサイクリング、クロストレーナーなどの有酸素運動をしながら彼らの読書に追いつくために管理、などは、あなたが適切な認定トレーナーの観察下右の演習を行うことを確認してください。彼らは訓練のために最初にあなたを請求する場合がありますが、それは長期的にそれを価値があるだろう。それらは、ヒントや最新ニュースの多くを含んでいるので、またいくつかの健康雑誌を購読してください。あなたはジムの練習を補完する正しい食事を持っていることを確認してください。唯一の適切な食事は、あなたが右の演習であなたの目標を達成するのに役立ちます。
すべてのこれらのヒントに従えば、あなたが良いと健康な体を構築するのに役立ちます。幸運を祈ります。検索
