ジムに行かずに減量を達成する方法を

は、おそらく毎年ジムのメンバーシップのために費やすヤウドどのくらい知っていますか？その会場と背部にあなたの家から移動のコストはもちろんのこと、何千になるだろう。
確かに、あなたはあなたの何千ものより生産的な何かを行うことができることを知っている。 1：幸いなことに、あなたは余分ポンドを取り除くのが、あなたの銀行口座の脂肪を保つことができる方法についての非常に多くの方法があります。歩く。ウォーキングは、実際には、多くの場合、付与されたために取られるの演習の一つである。あなただけの唯一の約1時間の喜びのために歩く場合でも、あなたはすでに同じくらい245としてカロリーを燃やすことができる。それは自分自身にソーダやマクドナルドからビッグマックのほぼ半分の缶を得るに等しい。
ですから、あなたの足を移動する機会があるたびに、それを取るつもりyoureのことを確認してください。

2。スポーツに入る。カウチポテトの多すぎることから自分自身を防ぐ乗り降り。あなたがに得ることができる趣味やスポーツがたくさんあり​​ます。続きをいただきました、ただ時間のために遊ぶyoureの場合でも、カロリーの多くを燃やすつもりyoureのことを保証youreの。たとえば、フリスビーを再生するときに、あなたのシステムから207の周りにカロリーを奪うことができます。あなたがそれを増やしたい場合は、あなたが500以上のカロリーを消費できるようにサッカーを、再生することができます。
時間あたりわずか10マイルも自転車はすでに200以上のカロリーを取り払うこと、あなたたくさん助けることができる。あなたが水を愛するなら、あなたは、最小限の労力と時間カヌー、まだ約200カロリーを削除することができます。スポーツにもあなたの社会的スキルを向上させることを忘れないことができます。多くの場合、チームで仕事をしなければならない。そうでない場合は、誰かと競争しなければならない。

3。このDVDを購入する。また、右側の自分の家にジム命令をもたらすことができます。
オンラインまたはオフラインであるかどうか、あなたはすでにスリムに、よりうまく​​トーンになる方法を教えるDVDのさまざまなを見つけることができます。このような有酸素運動を特徴とするものなど基準に固執することができます。代替案を探してyoureの場合は、ヨガやピラティスを選ぶことができます。ベリーダンス、ポールダンス、そして溝に取得したい人のためのラテンダンスの指示もあります。

4。よく食べる。 youreのは、適切な食生活とペアリングするつもりはない場合、運動のない量や種類は、これまであなたが良い行いません。
あなたが重量を失うために、なぜその一生懸命な理由の一つは、あなたが食べている食品を制御する方法を知らないからです。また、食品の右側の種類を選択していけない。例えば3平方食事でどんちゃん騒ぎよりも6少量の食事の日を食べることは、そのずっと良い。前者は、あなたの新陳代謝を引き立てることをよりアクティブにすると、より多くのカロリーを消費することを可能にする方法を持っています。そのまた、多価不飽和油、全粒小麦のパン、果物、そして野菜のように、より少ない砂糖と脂肪を持っている食品のために行くことをお勧め。
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