はフィット感を得るために高価なジムのマシンが必要ですか？いいえ、あなたはいけません！これらの過度に複雑なマシンは、我々はすべての困難は、より結果を仕事知っているときの運動を容易にするために設計されています。
プラス、彼らはあなたがあなたの安定筋肉のすべてを使用できるようにいけないし、彼らは考慮にあなたのbodysの自然なラインを取るいけない。このようなスクワットのような自然である演習に固執すると、いつでもあなたの足で、空気中の重量を押し上げるの非現実的な立場を利用レッグプレス対地面から何かを拾うこの基本的な運動を行う！スクワット、腕立て伏せ、あごアップと他のマニュアルの練習は一つの理由のために何百年もの間、回避されている、彼らが働くスクワット：スクワット上のいくつかのバリエーション、除草庭のようにも日常のものがあり、リビングルームや家庭で玩具を拾うしゃがみ伴う雑用は、フォームを意識している場合は特に、あなたのワークアウトを与えることができます。
スクワットを行うと、あなたが家事をやっている間に数秒間の位置を保持していることで、筋肉を働いている。もちろん、それははるかにあなたの毎日のルーチンの中でしゃがんでくださいあなたはいけない場合、運動ルーチンの一部として組み込むことは容易である。 UPSのプッシュ：抵抗は筋肉を増強し脂肪を燃焼させるためにプッシュアップはあなたのbodysの自然な体重を使用しています。あなたは床の上に完全なプッシュを行うことができない場合には、行うことが容易であり、いくつかのバリエーションがあります。
あなたの手と膝上にある場合、それはまだこの方法プッシュアップを行うことが有効であり、あなたの全体の体重をサポートしていないので、彼らは、のように困難ではありません。あなたを終らせるディナーで待っている間に他の人の練習はあなたがすることができるプッシュアップを、立っている。カウンターに立ってすることで、カウンターの上に平らに手を入れて上げ、上体を下げて腕の筋肉を働かせることができる。チンUPS：あなたがアップバーあごを持っていない限り、これらは、自宅で行うことがより困難に思えるかもしれません。あなたが簡単に同じ筋肉を働かせることができることをいくつかの方法があります。
いくつかは、彼らのデスクや台所のテーブルの端に床の上にしゃがんでスクワットを組み込むと、その腕の筋肉の負担と自分自身をプルアップ。あなたは、バーがインストールされ、最大のあごを持っている場合はもちろん、、それはそのはるかに優れています。その他のホームワークアウト：あなたのパーソナルトレーニングで効果的なトレーニングのために高価なジム機器や機械を持っている必要がいけない。次の例のように、水や砂で満たさプラスチック2リットルボトルから自分の重みを作成し、アームリフトを行うことができます。縄跳び、ジャンピングジャックや他の演習のような単純なものは機械なしで効果的である。
あなたは非常に安価である抵抗帯を使用して、良いトレーニングを得ることができると、あなたの日常生活にエクササイズを取り入れるために創造的な方法を考える場合、運動の機会に定期的な家事を回すと簡単にすることができます。スポーツやその他のレクリエーション活動を追加すると、カロリーやトーンの筋肉を燃焼させる方法があります。でも、犬の散歩とスプリントを組み込むことは、特別な機器を必要とし、同時に行うあなたの毎日の用事の一部を取得することができません楽しさと効果的なトレーニングすることができます。
スコット·ハントは、10年以上にわたり、パーソナルトレーナーであったと個人的には20,000パーソナルトレーニングセッションを引き継いだ。彼のゴールドコーストのスタジオ、フィットネスの強化は、セッションの数十万人を行っている間。検索
