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背中の痛みを取り除くために演習

     編集:健康

それは一日の終わりじゃ。あなたは、VEちょうど家を持って、あなたは、あなたが実際にはかなりために使用さ再何か疲れた感じ再;本当に迷惑なことは、最終的にあなたの首に達するためにあなたの腕を登って、すべてのあなたの背中や肩に広がる未知の痛みです。ドンtパニック:あなたがツリーに回転していない再。あなたは何に苦しんで再は、単に貧しい座っている姿勢の直接の結果である。これを防ぐために自然な方法は、人間工学シートを使用することである。あなたは、これが徐々にあなたがはるかに良く感じるのを助けることに気づくでしょう。バックサポートを使用するには良い補完するものとして、水泳やストレッチ、ウォーキングのようなローインパクト有酸素運動を行うにはいくつかの時間がかかる。 SwimmingProbablyあなたは背中の痛みを取り除くためにできる最善の運動は、水泳は、異なる環境には、沈黙と静けさを見つける世界と素晴らしい接触である。暖かい水があなたの動きが強い背中の筋肉を開発しているときに、リラックスするのに役立ちます。また、ボディバランスとアライメントを強化します。それ以外の影響は物理的な活動であるため、水泳は背中の痛みの治療にとても良いです主な理由の一つがある。それは素晴らしい心肺血管の活動である、これは酸素が体を助け、筋肉の傷害を被るリスクなしで、脂肪を燃やすことを意味します。 StretchingStretchingでは背骨を柔軟に保つのに役立ちます非常に重要な運動です。あなたの前腕で休んでひじを曲げ、あなたの手であなたの目の前で腕を交差している。これらの簡単な手順に従ってください:ステップ1:、ストレートスタンド良い姿勢を維持し、お尻が上体に合わせ続ける。一方向にあなたの体を回転させて、3秒間押し続けた後、回転して、他の方向に押したままにします。このストレッチの間に、あなたの目の前であなたの折られた腕がまっすぐに、あなたの肩を後ろ保ち、前傾腰を避ける。ステップ2:あなたの背中の小さなあなたの手の手のひらを置きます。あなたの膝をまっすぐに、背中の上部を通って、背骨の中央下に伸ばし、後方に曲がる。ステップ3:あなたのヒップとサイドへの他の広げに片手で良い姿勢に立って、肘を見上げ曲げる。広げた腕を持ち出すと、あなたの頭の上に、あなたの頭の反対側の耳に手を伸ばすかのように。あなたの腕を持ち上げ、胸郭を延ばすように、ストレッチを感じることができる。ステップ4:自分を安定させ、あなたの足首やあなたのズボンのカフをつかむために、椅子や机の上にホールド。膝を曲げ、あなたの足首を引き出し、あなたのかかとであなたのお尻に触れてみてください。これは、お尻のすべての方法のバランスをとり、かかとをもたらすために少し練習がかかりますが、太ももや腰のためにそれSA良いストレッチ性があります。この記事を楽しんでいる場合、あなたのサイトやブログに投稿して自由に感じ、楽しみにお友達にこのリンクしてください。素晴らしい一日を過ごす私たちのブログを訪問することを忘れてはいけない:のhttp://www。 trucomfort。 COM /ブログ/検索
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