が実行中は車、それが松明カロリーと熱を発生させる。
まだその夏に実行を停止するための言い訳ではありません。ただ、早朝に実行したり、夜遅くに燃える太陽をエスケープする。うだるような暑さの中で、水和滞在する多量の水を飲むことを覚えている。あなたが時間以上のために実行しようとしている場合、あなた自身を再水和するために実行するように、水や飲み物のボトルを持参。あなたの実行前後にコップ一杯の水を飲む。あなたが実行したように、あなたの体はあなたをクールダウンするために汗。暖かい日には、クーラーの日に比べて汗を通じても、より多くの水を失う。に注意する事は脱水です。
あなたはあまりにも多くの水を失い、ドンtは水和滞在するのに十分飲む場合は、頭痛、dizzyness、見当識障害や嘔吐を体験することができます。あなたがこれらのいずれかの現象が発生する場合は、運転を停止して、一度に医療の助けを求める！あなたが一日中に実行すると、太陽からお肌を保護します。 SPF15以上の30分で日焼け止めで厚く塗るあなたは実行のために行く前に。太陽の光線は、あなたの肌を損傷。確かに、その日焼けはよさそうだが、あなたドンtは最初に日焼け得ればお肌が維持損傷は、その後の人生で表面化する。太陽の損傷は時期尚早しわ、シミ、あるいは皮膚癌として表示することができます。
あなたは露出から太陽の光線を得るフリーラジカルは、細胞レベルでお肌を損傷。抗酸化物質は、フリーラジカルを中和し、それ故に、日焼け止めの上に、それはあなたが実行したときにあなたの食事療法では抗酸化物質が豊富な果物や野菜の多くを含めることをお勧めかもしれません。強く色の果物や野菜は、抗酸化物質で富です。過度の太陽への露出は人生の後半で白内障のリスクを高めることができますようにあなたの目を保護するためにサングラスを着用してください。野球帽と燃える太陽の紫外線から頭を守る。したい最後のことは、あなたが実行する過熱、保護されていない頭部から巨大な頭痛の種です。
何をあなたは、任意の古いTシャツとショートパンツで実行できる？ランニングシューズの良いペアに加えて、あなたの実行のために着用しているが、あなたはそれのために適切に着る場合は、実行がもっと楽しくなります。天候が熱くなるときに、綿は、それが通気性と着用するお気に入りの自然なファブリックです。ているときに実行するか、ジョギングやワークアウト時に綿は完璧な夏の布であるが、ないかもしれません。綿を着用し、あなたの肌についたあなたの服に汗でびっしょり滞在します。コットンTも同様に汗を逃がす勝った、またそれはできるだけ早く積極的な摩耗のために開発された合成繊維として乾かします。
服やスポーツウェアを実行するための最高の生地にはサプレックス、DRIフィット、クールマックスとultrasensorです。あなたはそれと熱を取って、より迅速に汗が蒸発するように、これらの新しいfangled調整生地で作られた服で涼しく感じるでしょう。夏に実行する方法についての大きい事、晩春か初秋の一つは、スポーツの純粋な利便性です。必要なのは、シャツとパンツとあなたのスポーツブラを実行しているのペアで、あなたのランニングシューズです。それは寒くなると、あなたもパンツやスウェットシャツやレイヤー服をそれは本当に寒い取得する汗に切り替えることができます。
あなたが着るものに関係なく、ただの布を見ていません。これは、通気性のあることが必要です。言い換えれば、それはすぐに汗を吸い上げる必要があります。検索
