夢見てきた腹筋を与えることを行使する私たちの多くは、ハリウッドのほぼすべての星はギリシャの神の本体を持っているか疑問に思う。
いくつかのケースでは私たちの多くは、彼らがそれを持って生まれていることを信じて、しかし、もちろん、これはそうではありません。それは、我々はほとんどの映画の中で見ている削られたと彫刻の外観を得るためにハードワークと訓練の多くを取り、雑誌に毎日がカバーしています。最近の調査では、ビーチやプールに行っているとき、ほとんどの人が見ている身体の部分はあなたの腹部です。たくさんの異なるトレーニングのは、あなたが自分であなたがそう大きく欲求という6パックを得るのを助けるためにできることがあります。あなたは何を理解しなければならないことは誰もが腹筋を持っているということです。
違いは、いくつかの人々の腹筋が他の人々の腹筋より多くの脂肪で覆われているということです。腹筋運動は適切にABマシンというジムでマシンがあるあなたの腹筋を行使するPlentyIn条件による。このマシンには、最大の効果のために適切な位置に座っているときにクランチ運動を行うことができます。あなたがそうしたい場合、抵抗を減少または増加させることができます。あなたは腹筋運動を行うために探しているときに、試してみて、あなたはどんな練習をしている間にあなたの時間を取り、それらを曲げるべきであるように任意の速度記録を破るはありません。
マシンにさらに抵抗を追加した場合、それはあなたがそのポイントに到達した後、あなたの腹部を定義するのに役立ちます。このような本やさえダンベルまたはものは何でも好きなように日常のアイテムを使用することができます。その後、これらの位置のいずれかに加重オブジェクトを配置する必要があります。あなたの頭の上にオブジェクトを配置し、あなたの手のある場所でそれを保持している。ワークアウトこれらのタイプを実行するとき、あなたはと訓練する任意の重量を使用していない場合に使用することを運動のテクニックを使用する必要があります。
実行するためのもう一つの良い腹筋運動は、脚リフトをぶら下げている、しかし、これを行うには、バーをプルアップする必要があります。あなたが行うすべては、単にあなたの足がハングアップすることができている、あなたの体は十分なので、あなたが自分自身をプルアップとして、あなたの膝には曲がりがないことが緩和されていることを確認し。また、あなたのつま先を指摘されていることを確認します。あなたの腹部を行使するのもう一つの良い方法はかなりシンプルで、やることは簡単です。
単に背中に平らに敷設し、あなたの足で膝を曲げることによって、彼らが実際にあなたの頭のどの部分に手を触れていないことを確認してあなたの耳の後ろの床の位置とあなたの手にしっかりと配置されます。単純に上下にあなたの体を上げることによって、あなたの腹部にクランチを実行し、あなたの体全体にされています。これはまたあなたの腹部を定義するのに役立ちますように、またあなたの右膝およびその逆であなたの左肘に触れてみてください。必ず試してみて、曲がるあなたの胃を、これらの演習を行いながら、その後そっと開始位置に自分自身をバック緩和、再び運動を行う。
これらはあなたの腹筋のためにいくつかの簡単な腹筋運動のテクニックです。あなたは時間がかかると労力に入れている場合は、あなたが憧れたことのビーチボディ腹部を取得します。検索
