どのように、またはパワーウォーキングに慣れていない場合がありますより良いボディ

用パワー歩くことを学ぶ。
それは利益を上に移動するとどのようにそれはあなたが重量を失うのを助けることができる越したことはありません。まず第一に、ウォーキングは誰が行うことができます自然な動きである。これは、歩くために、任意の派手なトレーニングマシンを取ることはありません。あなたがしなければならないすべては、ドアの外に向かう意欲を取得することです。あなたが初心者であれば、あなたの毎日の歩行療法を開始する前に知っておく必要がありますことを、いくつかの有用なヒントがあります。あなたが経験豊富な歩行である場合は、この情報が有用であることがわかります。
今年ウォーキング処方を開始されようとしている誰もが遅いオフを開始する必要があります。これはあなたの最初の時間、またはあなたの今年初めてであるかどうか、あなたはそれがあなたのペースをピックアップしていくつかの時間がかかるために起こっていることを理解する必要があります。そこに出て、完全に無理しないでください。彼らは通常、あまりにもすぐに燃えてしまうことを初めにあまりにもハード自分自身をプッシュするとほとんどの人がいることを理解していない。あなたは、最初から最後まであなたの歩行ルーチンを計画する必要があります。あなたが歩くことができるようにしたいどのくらいの書き留めます。
あなたの減量の目標に応じて、結果が異なる場合があります。 1：ここでは役立つかもしれないパワーウォーキングについてのいくつかの有用な情報です。動機は、念頭に置いて始まる。あなたが最初に歩き始めることができる前に、あなたは間違いなく、これをやろうとしていることを決定する必要があります。あなたがそれに固執することを確認してください。この優先順位を作るしようとしている自分自身を教えてください。あなたがする必要がある場合は、朝食を食べることにした前であっても、あなたが毎朝行うことを最初のものになる歩いてみましょう。

2。
あなたがちょうど今あなたの歩行ルーチンを開始している場合は、経験豊かな歩行または単に初心者であるかどうか、あなたが戻ってあなたの歩いてスタミナを構築すると低速をオフに開始する必要があるとしている。これを行うには良い方法は、1つまたは2つのどちらか10分歩行間隔日を実行して、オフに開始することです。

3。常にまっすぐに立って、自然に歩くことを覚えている。あなたのストライドを探してみてください。誰もが別のリズムを持っている、あなたのために最高のを感じるものを選択してください。あなたの動きは、リラックスし集中し、そして自然なことしましょう​​。

4。
散歩の前後にストレッチをすることを忘れないでください。ストレッチするとあなたを準備し、おそらくあなたが散歩中に多くの地面をカバーしてくれるのに役立ちます。あなたがけいれんを取得する可能性が低い、また、歩行時に疲れにくい。その後ストレッチすると、それらの緊張した筋肉をリラックスに役立ち、また、歩いた後にけいれんを避けるために役立ちます。

5。右と歩く間違った方法があることを理解する。間違った方法は、不適切な呼吸、悪い姿勢、そして剛体、緊張した体を伴う。正しい方法は、口だけでなく、体の残りの部分の圧力を脱ぐためのやや前方姿勢を通して鼻からの呼吸、そして外にリラックスすることを含む。

6。
良いウォーキングまたはランニングシューズのペアを取得します。少しのお金を費やすことを恐れてはいけない。ウォーキングシューズやランニングの大きなペアは非常に長い時間続くと、あなたがそれらを買って喜んでいるでしょう。

7。あなたのペースに追いつくと、毎週それをぶつけてみてください。あなたが快適に、これを行うことができないようなら、それについて心配しないでください。速いペースが不快であるなら、あなたは、に焦点を当てる必要があるのはマスタリングには、現在のペースである。速いペースが自然に一緒に来る。
あなたはパワーウォーキングルーチンに固執することができます限り、あなたはすでにあなたの目標を満たしている。より速く、あなたが火傷をするより多くのカロリーを歩く。最も重要なことは、あなたの技術です。緊張とリジッド散歩は何も原因の怪我もしません。他の誰のように歩くことをしようとしないでください。あなたが通常行うように歩くと、それはすべてあなたに来る。驚くべきことに、歩いてみんなに自然の来ていないが、実際には、あなたの特定のスタイルが何であるかに上でキャッチします。水の息や飲み物たくさんのことを忘れないでください。
あなたが歩くときは、必ず、それが外にあるどのようにクールに関係なくあなたと水のボトルを運ぶ。それ以外は、すべてのセットです。検索