がそれを信じられないかもしれませんについて知っておくべきことを、あなたがしたい、絶対最後の事は完全に自由に脂肪行くです。
あなたは脂肪はあなたのbodysの完全な応答をトリガして、空腹感を停止させて何かあることをご存知ですか？実際には、どのような活況を低脂肪や無脂肪の健康食品業界は、彼らは、例えばヨーグルト、言う、の脂肪を引き抜くとき、彼らは順番に他の糖、充填剤および防腐剤のすべての種類に追加する必要があるということであることを伝えることができないそれが正しい味とシンプルな脂肪が最初の場所であったであろうよりも、あなたのために悪化しているほとんどは、あなたを満足させるようにします。脂肪の右側の種類は、脳の健康とあなたの免疫システムを含む身体機能の全体のホストを維持する上で重要である。
実際に、研究は、単にオメガ3脂肪酸およびアルツハイマー病のような条件のレベル間の接続を描画し始めている。しかし、脂肪酸は何ですか？ここで先に自分の得ていた。食物脂肪を理解する鍵は、良い脂肪と悪い脂肪の違いを知ることです。それが適切に機能するために、実際に、特にあなたの動脈の心臓病やコレステロールの蓄積のようなものの場合には、悪い脂肪によるダメージを逆に助けることができるため、いわゆる良い脂肪はあなたの体で必要とされる。良い脂肪で開始することができます。一価不飽和脂肪：今、私はそれが一口の親切にすることができます知っているが、これは優れた選手の一人であることを覚えている。
これらの脂質発電所は、ほとんどすべてのナット、ゴマ油などの一般的な食用油の多くの種類、ピーナッツ油及びキャノーラ油で、ならびに、アボカドに見出すことができる。彼らは、毎日でも食事性コレステロールとランチにベーコンチーズバーガーのような飽和脂肪の過剰消費の年によるダメージを元に戻すことができます。あなたは今までテレビを見ていると広告があなたのLDL（悪玉コレステロール）のレベルを低下させ、あなたのHDL（善玉コレステロール）のレベルを高めるために有望心臓病の薬のために来る？場合あなたは既に大きな問題と診断されていない限り、すべての主要な健康問題は、あなたの毎日の食事で十分な一価不飽和脂肪を取得することにより、単純に来る前にさて、あなたは今、あなたの体のバランスをとるための措置を取ることができます。
多価不飽和脂肪：これらの脂肪は、彼らはあなたのシステムがスムーズに実行するために役立つものですあなたのbodysモータ油のようなものです。彼らはあなたの甲状腺を高めることができるように減量しようとし、それらのために特に重要であり、あなたの新陳代謝を始めるので、キック。彼らはまた、トレーニング後の回復を過ごすために必要な時間が減少しても、筋肉痛を制限することができます。彼らはまた、あなたの新陳代謝を高めるために働く。彼らは、特に魚や魚介類のほとんどの種類、サケやマグロのような、より脂肪の種類が発見されています。飽和脂肪：これらは、ほとんどの人が、彼らは脂肪を考えるときに考えるものです。
あなたの動脈を詰まらと心臓発作の原因となるもの。悪玉コレステロールの原因。まあ、はい、あなたがそれらのバランスを取るために十分な善玉コレステロールを得ればそれが適度に使用することができますが、あなたは、これらの脂肪の摂取量を制限するために最善を尽くすべきである。これらは、主に動物性食品（卵、肉、乳製品、ラードなど）とヤシとココナッツのようないくつかの熱帯の油で発見されています。トランス脂肪：ここに大きな悪い奴、トランス脂肪は人間作られており、私たちのbodysのシステムに大損害を与える。心臓の問題に加えて、彼らはまた、肝臓の損傷、糖尿病および多分癌に寄与することができる。
ボックスはトランス脂肪フリーのFDAは企業が言うことができます言っても、部分的に水素化されたオイルは、それらを持っていたと言うあなたの食べ物の何にも成分リストをお読みになることを、彼らは一食当たりのものの1グラム未満を持っている場合。これは、すべてのコストで回避することです。あなたが外出し、チーズのレンガを食べるか、またはすべてアボカド減量計画を試すべきではないながら、そう、脂肪は実際にすべての悪の一部だけではありません。 、あなたの食材を読む思慮深くお食事を計画し、youllは大丈夫。
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