をオーバートレーニングフィットネスを避けるためにあなたは絶対に毎日ジムに行くのが大好きですか？あなたはあまりそれをしていないように日常的に出て働くことであれば、どのような問題を課すべきではありません。
あなたはあまりうまくすると、あなたの体はそれを感じることが最初のものです。精神的に、あなたは素晴らしいトレーニングを得ていることを自分自身に思うかもしれません。痛みなし、ゲイン、右？これは必ずしもそうではありません。トレーニングは激しいである必要はなく、すべてのセッションでは、圧倒的なイベントにする必要があります。あなたはあまり運動は実際にあなたに良いよりも害を行うことができることをご存知ですか？あなたの体にそれが必要とする適切な休息を与えていない場合は、あなたのトレーニングは無意味になります。あなたが探して、フィットネス過剰訓練を回避する方法を知っておく必要があります。
あなたはあまり運動を取得していることをいくつかの明白な兆候が含まれる：疲労、頭痛、不眠、高架朝パルス、食欲の損失、トレーニングを完了することができない、と説明されていない弱さを。あなたがこれらの症状のいずれかを経験している、とあなたが定期的に出て作業している場合は、トーンをダウンビットをする必要があるかもしれません。あなたの体はより良いパフォーマンスを得るために休ませる時間が必要。あなたはトレーニングの間に休憩時間を許可しない場合は、多くの病気の危険にさらされてあなたの筋肉、靭帯、関節を置くことができます。各勤務筋群間残りの少なくとも1日を許可します。
彼らはまだ少しうずくしている場合は、再度作業する前に、残りの3日以内にそれらを放棄する必要があるかもしれません。多くの人々は、しばしば週本当に良い一度しか彼らの筋肉をうまくして、自分の体の残りの完全な週を与える。例えば、金曜日に胸と背中火曜日、木曜日の水曜日、上腕三頭筋と上腕二頭筋で脚と肩と腹筋を行うことができます。あなたが異なるそれをやっ好む限り、これは、取るために安全なルートである、ただ休むようにしてください。それは効果があなたの健康に壊滅的なことができるので、あなたが見て、オーバートレーニングフィットネスを回避する方法を知っていることを絶対的に不可欠です。
あなたはトレーニングセッションの間に消耗したり、弱い感じている場合には、あなたはそれが過学習以外の何者でもないことを確認するために、プライマリケア医にチェックインしてくださいしたいと思うでしょう。を探し、フィットネス過剰訓練を回避する方法についてのもう一つの方法は、あなたの筋肉の大きさに注意を払うことです。彼らは大きくなったり、同じサイズで滞在している？場合は、あなたの筋肉は実際に小さくなっていることオーバートレーニングされている可能性があります。筋肉が働いているとき、彼らは成長し、強くなるための時間を持っていない。
あなたがそれらを休ませる時間を与えた場合にのみ、彼らは成長し、形や大きさに改善しません。それがそんなに働いているから弱くなるので、筋肉が酷使されている場合、それは大きさと強さの減少で縮小します。だから、心に留めて、休んで、最大筋電位のために不可欠です。多くの人々はこのことを知らないと、これは非常に多くのが早く、彼らがしたいように進めていません理由ですので、これは悲しいです。あまりにも多くの運動があなたのフィットネスの目標を達成するための重大な道ブロックすることができます。ワークアウトにあまり集中しないように確認してください。
その適性を実現することは絶対必要である所有する大きな特徴ですが、それが問題になるとき、それはあまりよくないです。我慢して自分だけが忙しいと維持してみてください。適切な食事と水とトレーニングの間に休憩をたっぷり使って、あなたは時間がないの欲しい結果が表示されます。検索
