をオーバートレーニングについて知っておくべきリスク。
人が休むと適用されているストレスから回復するためにボディのための十分な時間を許可しない、あまりにも多くの筋肉や筋肉グループを動作するときフィットネス過剰訓練です。あなたのフィットネストレーニングで可能な限り最高の結果を達成するためには、探して、フィットネス過剰訓練を回避する方法を知っておく必要があるとしている。を探すために一つのことは、トレーニング中に強さの喪失である。これは、あなたがあまりにも多くやっていることのトップ徴候である可能性があります。
また、あなたはあなたの筋肉が成長することはできませんことをオーバートレーニングフィットネスに犠牲者であるときことをご存知ですか？これは、あなたではない結果が表示されることを意味します。を探し、フィットネス過剰訓練を回避する方法についての他の方法は、全体的な強さのレベルに注意を払うことです。あなたが弱い感じているなら、それはあなたがいくつかの残りの部分を取得する必要があることを伝えるのあなたの体の方法です。それはトレーニングの日を離陸することになってもトレーニングの間休んでいると間違って何も、ありません。すべてのボディは異なっており、一部の人々は他よりも休息が必要になります。
あなたが怠けているように感じる必要はありませんが、休んでは、実際にはウェイトトレーニングのプロセスの一部です。休みがないと、筋肉の成長が存在しない可能性があります。彼らは修復し、それらに適用されているストレスに適応する時間があれば重量を持ち上げがあなたの筋肉が弱くなることを引き起こし、彼らは強くなることができる唯一の方法です。トレーニングを直接トレーニングセッションの後に炭水化物を消化することになった後も、より速く適切な回復を達成するための効果的な方法。炭水化物は体が得られることがエネルギーがより速く修理のために筋肉を供給します。トレーニングの後に前と直後に直接タンパク質を摂取してください。
また、血糖値を復元するためにトレーニングの後4〜10時間までごとに2〜3時間を食べることが必要な場合があります。ワークアウトの後に炭水化物の多い食品を食べることについて悪いか罪悪感を感じるしないでください、あなたは早くジムに戻って取得することができるということによって自分自身に好意を行っている。いつもトンの水を飲むようにしてください。私たちが住んでいて、効果的に繁栄するために水は不可欠です。私たちはジムで最善の結果を達成するために予想される場合飲みすることも非常に必要である。全体的に、怪我から無料健康な体への鍵は、残りの適切な量を得ている。
あなたの体と、それはあなたを与えているというシグナルに耳を傾ける。あなたは素晴らしいとエネルギッシュな感じたら、それはおそらくトレーニングのためジムに先頭にするには良い時期です。あなたは、低迷やる気、そして弱い感じている場合は、おそらく自宅に滞在し、あなたが楽しむことを他の活動を行うことで楽しま自分を保ったほうが良いことを行っている。それが離れてあなたのトレーニングルーチンから時間がかかりますが、現実には、それが実際にあなたの強さと筋肉に追加のように見えるかもしれません休んで、心配しないでください。
検索
