あなたはあなたのたるんだ腕について困っているので、ノースリーブのトップを着用していないものの一つですか？さて、私たちはあなたのためにいくつかの良いニュースを持っている。
あなたの新しいトーン腕とたるんだ腕に別れを入札に挨拶することができます。これを容易に行うことができる。ここであなたにこの恥ずかしさが保存されますいくつかの演習があります。また、あなたはあなた自身の合意で、あなたのリビングルームの孤独にそれらを行うことができます。これらの腕のエクササイズは非常に速く、トラブルフリー、いかなる複雑さなしである。これらの演習のほとんどは、等尺性張力技術を使用して上腕三頭筋に取り組んでいます。それはあなたが毎日のスケジュールにこれらの単純な練習を続けることをお勧めします。彼らはあなたの日常生活のうち15分以上を取ることはありません。
それらダブダブarmsIsometricハンドプッシュアップを低減するため、迅速かつ容易アーム演習を取得すると、正確な前に肩の高さの両方であなたの手に直面しています。限り、あなたはできる限り、両端からの圧力を加えることとすることができますように難しくしてみてください。ここで等尺性張力を三頭筋を開発し、胸の部分にはほとんどの作品が形成されている。これらの腕のエクササイズは長期的にタフであることが判明。初めに、10倍の日のためにそれをやってみてください。しかし、長期的には持続時間には制限はない。
ダイヤモンドプッシュアップは、各指が触れているように、地面に手を置いて、親指とダイヤモンドの形を作るポインター指を展開します。通常のプッシュアップをやって起動します。これらのアームが原因の手が一緒に来ている位置の胸の部分よりも上腕三頭筋の作業を行使。あなたが維持できる最大繰り返し数をやってみてください。手に近いあなたの膝の上にしながら、これらの腕のエクササイズを行うことができます腕立て伏せ。あなたの膝の上にいる間そこで、位置までプッシュ入る。親指の間に6インチの距離を保持し、それに応じてあなたの手を置きます。することができますように多くの、腕立て伏せをやって起動します。
数秒のための休憩を取り、担当者のために行く。週3回モジュールでこれを続けると、あなたは確かにそれらの小刻みに揺れる腕に別れを入札します。彼らは再び胸に負担をより上腕三頭筋を痛めているため、これらの腕のエクササイズが有効である。手の抵抗はこれらの腕のエクササイズは、上腕二頭筋だけのためのものですカール、したがって、任意のウェイトを必要といけない。片方の腕を置き、あなたの側にそれを下にスライドさせます。さて、あなたの一方の側にある最初の手で他の腕の他の手を置きます。片方の腕でカールすると同時に、他の腕で抵抗することを開始します。カールを完了するのに十分な圧力を使用してください。
武器を切り替えて、他の腕で同じ運動を行う。少なくとも5分間、このプロセスを続行します。これは効果的な方法で筋肉を開発するのに役立ち等尺性張力運動別の種類である。これらの腕のエクササイズは非常に簡単かつトラブルフリーです。彼らはあなたの上腕三頭筋を開発するだけでなく、トーンあなたの腕を、あなたのたるんだ自由に武器を与えていない。
誰で行わ波とあなたのトーンの腕を誇示！検索
