ヨガへの影響は、物理的および精神的健康を維持するための実証済みの方法です。
そこに多数の技術があり、それぞれが私たちの健康への特殊効果を持っています。これは小さな記事でここにすべてのこれらの技術を議論することは不可能ですが、ヨガの基本についての短い議論がプラクティスに始めている個人のために役立つことがあります。それの健康上の利点のホストがありますが、あなたは正しい手順でそれらの動きや位置をしていない場合は、それを練習の正確な利益を得られない可能性があります。したがって、この記事で説明した基本原則は、基本的な座位と開業医の物理的および精神的健康に及ぼすプラスの効果についてです。パーフェクト姿勢：姿勢がヨガのまず第一側面である：座っているか立っているかを示します。
あなたは正しい姿勢でそれを実践した場合アーサナとヨーガには効果的であることができます。あなたの脊柱が地面に対して垂直に残るように、背中と首をまっすぐに保つ。その後は、別の位置を達成するために後方や側方、前方に曲げることができます。ストレートと直立姿勢は完璧な呼吸と血液の循環を可能にします。足の正しい配置：別に正しい座った姿勢から、足の正しい配置はそれの適切な利益を得るためにヨガの区民のために重要です。完璧な姿勢で座っていた後、あなたの膝を曲げ、かかとが股間に触れると足の前面が高い到達するような位置にあなたの足を置きます。足の裏は上向きとあなたの膝が鈍角を形成するように、あなたの食べ物を回します。
座っている位置に、アーサナをしながらこれは、最初の位置である。足の正しい位置の基本的なこのヨガ初心者のため難しいかもしれませんが、定期的な練習では、この位置に長く座ることができます。パターンを呼吸：呼吸制御がヨガ実践者のために最も重要である。吸入すると、各体動に空気を吐き出すすると、その効果を高める上で重要な役割を果たしている。実際には呼吸はヨガの基本の一部です。呼吸は、位置を入力する位置を保持し、ヨガの位置を終了時に規制されて、それのベースである。それは、それらが記述的に言及されていない場合、本から呼吸パターンを学習することは困難である。
あなたが良いインストラクターを見つけるには十分に幸運な場合は、適切な呼吸とasnasのあらゆる側面を学ぶことができます。体の動き：ヨガを練習しながら、身体のそれぞれの動きがあなたの体と心でそれの特別利益を得ることが重要である。ヨガは、このような分回し運動、拉致、屈曲、内転、過伸展、回転などの体の動きの7種類が定義されています。それぞれの動きは、独自の効果を有し、完全体動の異なる組み合わせは、ヨガの位置を作り出すと組み合わせた場合。呼吸運動と濃度との組み合わせで動きが体と心に通電。ヨガの基本は、またヨガダイエットを含む。それはあなたの日常生活の中で食事パターンの戦略的な実装です。
それは、身体と心の中で肯定的なエネルギーを開発しています。ヨガの途方もない利点は、多くの専門家によって証明されている。過去5000年間にアーサナの8,400,000以上のタイプはヨガのマスターによって記録されている。初心者のために、それの基本は、その要件に応じて異なる場合があります。しかし、前述の基本は、すべての教師によって与えられた命令です。ヨガは自然の自己意識と意識についてあなたを教えている。基本原則に従って慎重に作業されている場合、彼らは確かにあなたの体と心のために効果的なことができます。専用の練習で、あなたはそれの利益を達成することができます。
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