を得るための栄養の基本は、それをサポートしてダイエットする必要があります。
もちろん、そこに利用可能な栄養情報の過多であり、それは彼ら控えめに言っても圧倒的なことができます。あなたのダイエット計画を作成するときは、次の4つの主要コンポーネントに焦点を当てている場合にもかかわらず、あなたは正しい軌道になります。 WaterYou本体は水のほとんどが構成されています。だから、それはあなたが筋肉量を獲得しようとしているたくさんの水を消費する必要があることは驚くべきではない。あなたの体は多くの身体の機能や筋肉の成長、または筋肥大のために水を必要とし、例外ではありません。
このような理由から、あなたは常にあなたの体は水分を保つために、あなたの体は、それが筋肉量を最大化するために必要とする水を持っていることを保証するために一日中水を飲みしていることを確認する必要があります。タンパク質は筋肉量を獲得するための最も重要な栄養素の一つであることProteinItの秘密ではない。実際にはこれは彼らが出て起動したときに、多くの初心者のボディビルダーが知っている唯一のものの一つになる傾向があります。タンパク質は、筋線維の修復と成長に大きな役割を果たす。タンパク質は、筋肉の成長のために、エネルギーのためだけでなく、だけでなく、あなたの食事の全てにおいて主要な焦点であるべきである。
タンパク質はすぐに消化され、脂肪に変わりすぎてインスリンを作成するためにあなたの体を引き起こしている、単純な糖に並置として、長期的なエネルギーの健全な形です。ビタミンとMineralsThisつ多くが忘れがちなことを栄養の分野だけではなく、筋肉ビルダーです。いくつかの理由については、利便性や他の理由のためかどうか、ほとんどの人は彼らの食事中のビタミンやミネラルが不足している。ビタミンやミネラルは、あなたの全体的な健康に不可欠であり、あなたが腎臓tはそれらのいずれかを十分に得ている場合、あなたの体は、潜在能力を獲得、その完全な筋肉でなければtを獲得した。
ですから、毎日の食事で果物や野菜をたくさん食べていることを確認してください。あなたの食事と一緒に果物や野菜の適切な量を得るためにあなた腎臓tができる場合は、サプリメントは、次善の策でしょう。 CarbohydratesIfは、私が推測しなければならなかった、私はそれが栄養になると炭水化物は、おそらく最も理解分野の一つであると言うでしょう。炭水化物はあなたの体はエネルギーのために使用するものであり、私達の栄養の重要な部分である。そのあなたが消費するときに炭水化物がそれらを数えるのと同じくらい重要な方法とすることができますですが、ほとんどの人々ドンtは理解してどのような。
私はいつも、単にあなたの炭水化物をカウントし、それらを最小限に抑えることは、あなたがしたいの利点を与えるトン勝ったので、私はこれを聞いたときに彼らの炭水化物を見て、うんざりする人々の話を聞く。炭水化物は、慎重に使用する必要があります。私は筋肉量を得るために、炭水化物の上にロード推薦する唯一の時間は、右のトレーニングの前と後です。そうでなければ、私はその日の残りのために炭水化物を最小限に抑え、低血糖インデックスを持つ食品に固執するだろう。また、ドンtはあなたの体が生成され余分なインスリンを使用することができるように、それをいくつかのタンパク質や繊維をしなくても、砂糖やでんぷんを消費します。
だから、そこに我々はそれを持っている。あなたの健康の利益のために行うことができますが、これらの4つのものの世話をすることを確認した場合は、正しい軌道になり、他の多くのものがあります。検索
