あなたは体重を減らす必要があることを決定する前にあなたの体脂肪

を理解することは、あなたの体重とその仕組みを理解し、あなたの体脂肪を理解しておく必要があります。
その脂肪の下に忘れてはいけない、筋肉であり、筋肉は脂肪よりも重量を量る。あなただけが急速にあなたが筋肉を失って7ポンドにわたって覚えて減量しようとしているので、もし、あなたのリーンボディマス脂肪ではなく失うしたい！あなたは1ポンドを失うために4000カロリーを失うことがあります。脂肪、筋肉、水、臓器と骨と一緒に、あなたの体を構成する多くの要素の一つである。脂肪は、あなたがコントロールすることができる要素の一つである。あなたが正常に機能するためにいくつかの体脂肪が必要なのでしょうか。貯蔵脂肪は必要である脂肪です。これはあなたの皮膚の下や筋肉の座ってあなたの臓器を保護します。
脂肪はどこから来るのでしょうか？アレントが脂肪として日ストアを通して焼かという体内の余分なカロリー。あなたが日中は非常にアクティブになっている場合は、脂肪を格納するカロリーの多くを書き込むことができます。あなたのカロリー摂取量は、あなたの体に脂肪を構築するyoureのような状況に身を置いていませんので、何であるかを理解しておいてください。あなたの体は、常に1つの領域に脂肪を置いているようだ。これはあなたの遺伝コードに基づいています。女性は通常、男性はそれを中央部で得るところとして、太ももや腰の周りの脂肪を得ることができます。
それらの特定の領域のために働くとオーバーあなたの自己をいけない仕事演習を見つける。この脂肪組織を減らすための最善の方法は、ど​​こにもジョギングすることです。ジョギングは、あなたが脂肪を失うことになりますが、同様に筋肉にそれを回すだけでなく、。あなたの体脂肪率を見つけたら、それはあなたが失うする必要がどのくらいの脂肪を知ることが不可欠である。脂肪のために多くの人々の間違いの重み。重量は水、組織、器官、骨で構成されています。あなたは、いくつかの理由のために水の重量を失うしたくない。
ナンバーワンの人々は、彼らはそれは彼らが燃えて、脂肪ではないことを理解いけないのか緩い重量にサウナやスチームルームに行く。彼らはただ自分の体に水を退治している。彼らは2ポンド軽くステップアウト、彼らはhaventは現実に成功していると思います。とすぐにその中のカロリーを有する液体を消費するように、それはすぐに脂肪として格納される。彼らは後に、その日の水を消費すると重量は右後ろに置かれる。女性のための通常の必須脂肪酸は、10 12であり、男性のために、それは2〜4です。女性のための脂肪の許容量は25 31であり、人のために、それは14〜17です。
あなたが女性である場合は、32プラス体脂肪率を持っていたら、あなたは肥満とみなされます。男性にとっては、25プラスパーセントです。私はあなたの体脂肪率を見つけるために式を与えるつもりです。それは、男性と女性では異なります。女性にとっては、もう少し複雑です。最初にあなたの体重を取ると0を掛け。 732はその後、8を追加します。 9

87。第二あなたの手首を測定し、3で割った値となります。 1

40。次にへそであなたの腰を測定し、0を掛けます。 1

57。それが最大限の時点であなたの腰を測定し、0を掛けます。後2

49。その後、最大限の時点であなたの前腕を測定し、0を掛けます。
4

34。今、あなたのリーンボディマスを見つけるために一緒にこれらの要因のすべてを追加します。次にあなたの全体重を取り、あなたの体脂肪体重を見つけることをあなたがちょうど持っ番号（除脂肪体重）を差し引きます。最後には全体重であなたの体脂肪体重×100および除算を取る。男性のための体脂肪の式ははるかに簡単です。ステップ1 1であなたの全体重の乗算を取る。その後082尻

94。

42。次のステップ2あなたの腰を測定し、4を掛けます。

15。あなたのリーンボディマスを1ステップ2ステップです。あなたの全体の体脂肪重量がある。あなたの総体重マイナスリーンボディマス。
ボディ速くパーセントを見つけるためには最後のステップです。全体重で割った体脂肪体重×1

00。一度あなたがあなたが緩んでする必要がどのくらい知っているあなたの体脂肪率を考え出しました。あなたが安全に体脂肪を失うことを確認してください。副作用なしに支持体脂肪の損失を助けるためLipoway呼び出されるすべての自然な毛玉があります。
検索