ビタミンDを知っておくべきビタミンDについての重要な事実は、ニュースに常に今日です。
我々は今、我々はビタミンDは、健康上の問題の多種多様に関連していると聞いている、私たちの骨の健康のために、その優れたを知っていて、人々が頻繁に利点を理解するために、ビタミンDの欠乏している、それはビタミンについて基本を理解することが重要ですが、 Dと、なぜ健康にその非常に重要。ビタミンDとは何ですか？ビタミンDは、実際に私たちの体内で生産されているビタミンです。ビタミンDを生成するために、ボディのためのためには、十分な日光（週時間程度）にさらされている必要があります。我々は太陽からと強化食品から得ることをビタミンDは、その後、私たちの体内で活性型に変換する必要があります。
これは、肝臓と腎臓の両方が含まれます。ビタミンDの活性型は、ビタミンD3またはカルシトリオールである。我々は年を取るにつれて、我々はさらに少ないビタミンDを生成することがあり、北西部で私たちのほとんどは、それが？ビタミンDが最もよく、骨の健康への関与で知られていないん何ビタミンDを生成するために十分な日光を得ることはありません。それはカルシウムを吸収する必要がある。したがって、低いビタミンDレベルを持つ人々は、骨粗鬆症や関節痛に苦しむ可能性が高いかもしれません。しかし、新しい研究では、ビタミンDがちょうど私たちの骨を助けるよりも体内で多くの機能を持っていることを示している。
ビタミンDはまた、神経や免疫システムの効果や炎症を抑えることができます。自己免疫疾患、癌、糖尿病、心臓疾患、高血圧症、多発性硬化症、骨関節炎および骨粗しょう症：これらの機能のために、ビタミンD欠乏は、以下を含む種々の疾患状態に関係している。どこでビタミンDを得るのですか？ビタミンDの最高の情報源は、魚の肝臓油と一緒にマグロ、サバ、サケなど、魚の肉です。
牛乳、オレンジジュース、ヨーグルト、いくつかの穀物などの強化食品はまた、ビタミンDは、私は必要なのかどのくらいのビタミンDが含まれている医学研究所あたり大人のためのビタミンDの推奨量は栄養レベルを推奨されています：？人50年の200 IUをまたはより若い、51〜70歳と70歳以上の方に600 IUは400 IU。このので、骨疾患くる病を防ぐために必要な量は、体内のビタミンDの他の機能をサポートするのに十分ではない可能性が最も高いである。これらの推奨事項は今年見直さ若年成人と800 IU〜1000高齢者のためのIUのために少なくとも400 IUに増加する可能性が最も高いことになります。
誰がビタミンD欠乏症のリスクがある？ビタミンD欠乏症のリスクのある人は母乳乳幼児、高齢者、限られた太陽への露出を持つ人、浅黒い肌を持つ人々、脂肪を吸収することができない人と体格指数（BMI）以上である人を含める30より。私は不足していた場合はどうすればわかりますか？最善の方法は、あなたのビタミンDレベルが測定されたことです。これはあなたの医者にあなたのために適切なビタミンDサプリメントレベルを決定するためのツールを提供します。私はあまりビタミンDを取ることができますか？過剰なビタミンDはカルシウムレベルを上げるとともに、吐き気、嘔吐、食欲不振、体重減少、脱力感、便秘を引き起こす可能性があります。
カルシウムとビタミンDの両方が過剰にサプリメントとして採用されている場合は、腎臓結石や軟部組織の石灰化のリスクの多くがある。再び最良の方法は、あなたのレベルがあなたのために適切な治療であるかを確認するためにチェックすることです。検索
