健康に役立ちます。
研究では、できるだけ多くの子どもたちの40〜30としては肥満であることを示している。医療専門家は、彼らがそのような高コレステロール、2型糖尿病、高血圧、睡眠時無呼吸と腰の問題など、大人だけに影響を与えるために使用される健康への懸念、と子供数の増加を見ていることを報告。運動の体制であなたの子供たちと参加して、食べて、良い選択をモデル化し、健康な、あなたは一生のためにそれらを健康に保つのを助けることができる。あなたの子供が重量を失うか、またはそれらが重量を得るのを防ぐためにできる最も重要なことの物理的なactivityOneは、運動体制を開始することです。
彼らが放課後レッスンを好むか、または取るスポーツで始める。あなたの地元の公園やレクリエーション部門に相談するか、お住まいの地域の子どもたちのスポーツのための検索を行う。夕食後、または週末にハイキングのため、近所の散歩にみんなを取り出す。任意の運動を開始する前に、ストレッチやジャンピングジャックの約5分のウォームアップセッションで始まった。その後、徒歩や自転車に乗るために出掛ける。その後、正常に戻って心拍数を取得するには約5分間のクールダウン期間があります。子どもたちは家事や庭仕事のお手伝いをしています。
むしろ可能な限りエスカレーターやエレベーターより階段を取り、一日を通してエクストラステップでこっそり店からさらに駐車スポットを選択します。健康dietSlowlyは、家族の食事に健康的な選択肢をご紹介します。白パンから100全粒粉パンに切り替え、例えば玄米と引き換え白米まで。子どもたちは料理のお手伝いをしましょう。彼らは、彼らが準備を助けた何かを食べて興奮します。健康的な選択に彼らの軽食を制限します。たとえば、提供、ベビーニンジン、スライスリンゴやブドウとは、家の周りのチップやお菓子を持っていません。子供たちが健康的な食品で食べるによく取らない場合は、ドンtはあきらめる。
子供たちがそれらを食べることを始めます前に、それは、新しい食べ物を試して4〜5倍の時間がかかることができます。そのような甘いトウモロコシやみかんなどの自然にもっと甘いな食品を提供しています。食事のため、家族として一緒に座る。テレビの電源を切り、他の気晴らしを許可しない。小さい部分を食べ奨励する小さいプレートに切り替えます。食事時間は、その日から誰も株式イベント、家族の時間がきた。モデルと健康lifestyleExerciseとあなたの子供のための健康的なライフスタイルのためのロールモデルとして機能するように右に食べる。彼らはあなたと一緒に運動や身体活動を伴うゲームをプレイしている。
あなたは食事を食べるために座るときは、ドンtはちょうど彼らの果物や野菜を食べるが、それらの健康食品を自分で食べるためにそれらを教えてください。あなたの子供や自分自身のための報酬として食糧を使用しないでください。新鮮な果物やカット野菜など手で健康食品の多くを保つ。冷蔵庫に水の絵を持っていると甘いソフトドリンクを購入しない。子供たちがテレビを見て、コンピュータを使用するように許可されている時間の量を制限する。あなたの子供は、運動と健康的な食事を巻き込まだけでなく、ロールモデルとしてで活躍することで、あなたの子供が肥満を避け、彼らは長く健康な生活を送る手助けを助けることができる。
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