に増加減量を推進しています。
10 15分の有酸素トレーニングから簡単な歩行に至るまで国立心肺血液研究所、適度なエクササイズによると、同じくらい重い有酸素運動としての重量を軽減することができます。研究自体は健全しかし太りすぎの女性に運動レジメンを変化させる体重減少効果を比較することに焦点を当てた。被験者は、21歳との間から45歳までの年齢を持っていた。様々な運動の養生法と併せて試験、研究では被験者はカロリーが減少した食事を与えられた。テストでは、3週間のために走った、平均カロリーの燃焼は2,000カロリー〜1,000カロリーの間からでした。
効果だけでなく、素晴らしいだった女性が余分なエネルギーとすべての上に良い感じを報告しましたが、女性は実際には3週間後に体重を失った。テストに関する重要なことは、それが被験者が過度に激しい運動を行うために必要としなかったということでした。他の人が早歩きを実行しながら、ほとんどの部分については、女性はどちらか、光、定常演習を行った。長い時間のために早歩き、その有効性のために両方の素人や医療専門家によって提唱されている。ウォーキングも、忙しい仕事のスケジュールの関係で、そのシンプルさと柔軟性を提唱されている。実験の1つの重要な要因は、活力にあふれていることが奨励された方法だった。
演習は精力的に行われていた場合には、体がよく反応と重量を失った。我々はここでどのような成功率の話をしているの？研究に参加した女性たちは、実際には月も経たないうちになんと20ポンドに13ポンドの間から失った。アメージング？結果はなるように、誰もがそれはカントその簡単なことと思うだろうdumbfoundingされています。そして、まだそれは、女性は体重を失ったようで、彼らは本当に任意の商業減量プログラムに参加しなかった。それはすべての人間の努力の常識の一つ重要な側面に私たちをもたらします。
常識と重量lossYouは重量を失うことは、特定の物事をあきらめることを意味していることを知ってロケット科学者であることがいけない。例えば、右を食べることより少ない肉、より多くの魚や多くの野菜を有することを意味する。砂糖、炭水化物と脂肪：私たちすべてが太りすぎにすることができ3つだけのものがあります。これらのすべての適切な量を食べて、あなたが重量を失う開始するか、または少なくともあなたがこれ以上を得るいけない。演習として、あなたは単にそれを毎日しなければならない。
あなたがテレビを見たり、インターネットサーフィン、コンピュータの前に座っている静止3日4時間を割くことができる場合は、割り当てる行使にあなたの毎日の時間の20分を間違いなくすることができます。ここでもう一つの重要な要因は、熱意です。重量を失うことは大変な作業ですが、それに直面することができます。あなたは、文字通り汗を流します、はい、時々あなたの筋肉が躍動します。それにもかかわらず、痛みは物理的にフィットして、健康であることのあなたの最終的な報酬に比べて何もないはずです。
こと、プラススリムなボディを持っていることから生じるであろう美貌は、減量と健康的のためにあなたの探求で十分なドライブを提供する必要があり、より多くの物理的に身体にフィット。検索
