あなたの筋肉を回復する方法グルタミンと筋肉の回復の重要性を理解しています。
グルタミンはアミノ酸であり、それは身体のために多くの重要な利点を提供します。免疫システムのブースターとして、グルタミンは、白血球とグルタミンの低いまたは枯渇レベルが体内の病気や感染症につながる維持。グルタミンは、多くの器官に格納されているが、主には、筋肉に格納されている。激しい運動の病気、身体、手術や感染症への外傷、病気、ストレス、時間の期間は筋肉がグルタミンの店を枯渇させる可能性があります。ワークアウトの後にグルタミン含むサプリメントを取ることはあなたの体は、この非常に重要な要素を保持していることを保証します。
体がグルタミンになり、体がストレスの期間を受けているときしかし、グルタミンが速く身体がそれを作り出すことができるよりもペースで使用されるかもしれません。これが発生すると、サプリメントをとることが不可欠である。グルタミンの低レベルの症状のいくつかは、うつ病、疲労、エネルギーの損失、病気のリスクが増加し、かつ開発感染症が含まれています。グルタミンは、病気を通して体内から排出されるかもしれないが、それはまた、トレーニング症候群オーバーに起因することができます。
多くのフィットネス愛好家には、いくつかの点でオーバートレーニングのミスをし、それが補充はオーバートレーニング症候群の有害な影響を防ぐために使用されることが不可欠です。グルタミンのための効果的な投与量は、8〜20グラムである。これは、一日を通して少しずつ、数回で撮影することができます。それはグルタミンの過剰量は尿を通じて排泄されるので、それは一日あたり20以上のグラム取るように助言されていないことを認識することが重要である。グルタミンは免疫系へとワークアウト後にグルタミンを取ることによって直接的な影響を持っている、あなたは、筋肉の回復を高め、運動関連の病気を防ぐことができます。
それは、運動関連の病気の根本的な原因であるグルタミンの枯渇である。行使、または長期間持久力関連の活動を行って大量のエネルギーを費やす人のために、ポスト運動関連の病気を開発することが一般的です。グルタミン店が消えたように、体が弱くかつ妥協免疫系が残され、病気に弱いです。グルタミンを取り、他の健康のヒントを利用すると、発生からこれらの病気を防ぐことができます。定期的にあなたが取ることができるグルタミン他のステップを取ることに加えて、あなたは毎晩たくさんの睡眠を得ることを確認し、定期的にビタミンCを取って、過度以上トレーニングを避け、ストレスからあなたの人生を自由に保つ含める。
いつもあなたが取っている任意のサプリメントに関するあなたの健康管理専門家にご相談ください。あなたはサプリメントを服用に慣れていない場合は、あなたの体にグルタミンを得ることができ、他の方法があります。食べ物は素晴らしい方法であり、食べ物を好きではない人？グルタミンの一部は栄養源は魚、牛乳、牛肉、鶏肉、小麦、豆、ビート、キャベツ、パセリが含まれています。だから、肉を食べるかどうかは、ハードトレーニングからそれらの筋肉を回復できるように、あなたの体内にグルタミンを得ることができますいくつかの方法があります。
検索
