運動と栄養今日のあなたのコレステロールを下げるために上の方法を使用すると、高コレステロールを減少させ、心臓病の発症リスクを防ぐために取ることができる最も重要なステップの2つです。
その重要なすべてではないコレステロールが不良であること、しかし、実現するために、あなたが健康であることがコレステロールの一定のレベルを持っている必要があること。目標は、コレステロールを根絶するのではなく、コレステロールのレベルを調節し、それらの健康ゾーンで維持することはありません。高コレステロールレベルは以下のように考えられている。あなたの総コレステロール値が200ミリグラムよりも高くなくてはならない。 LDLレベルは約60ミリグラムであるべき130ミリグラム以下、HDLレベルでなければなりません。
HDLは善玉コレステロールであるHDLのレベルが高い低いあなたのチャンスは、心臓病を開発するものである。任意のヘルスケアやフィットネスプログラムと同様に、治療の最善のコースを決定するためにあなたの医療サービスプロバイダとあなたのコレステロール値を議論することが重要です。食事と運動は、あなたが対処する必要がある最も重要なライフスタイルの変化である。考慮すべきその他の重要な問題は、あなたが喫煙をやめるかどうかを飲むとアルコールの量が含まれています。最近の研究では、ウエイトトレーニングが大幅に彼らのコレステロールを下げることを試みている人々に利益をもたらすことができることが示されている。
見つけるこれらは好気性の活動がコレステロールを減らすのに役立ちますが、今現在の調査結果は、嫌気性の活動も、それによってLDLのレベルと全体のコレステロールを下げ、HDLレベルを増加させることを示唆していることが長年にわたって知られていている事実のため重要である。事前にあなたの運動ルーチンを計画するあなたの目標を達成であなたの成功を支援することができます。あなたの運動ルーチンを決定し、あなたの進歩のジャーナルを維持する時間がかかる。あなたが楽しむことを運動ルーチンを選択することが鍵であり、退屈になってからあなたを防ぐことができます。
調色、再編に加えて、行使する多くの利点があることを理解し、身体を引き締めすると、集中したままに役立ちます。運動は内側から身体を利点、および高コレステロール血症との闘いにおいて強力なツールです。あなたのコレステロールを下げるのに役立ちますいくつかの重要な食生活の変化は、あなたの食事中の糖の量、炭水化物、脂肪を減らし、あなたが日常的に消費する繊維の量を増やすことがあります。ダイエットにファイバを追加する場合は、その重要なその繊維は胃のガスや膨満感の増加を引き起こす可能性が実現する。これは、天然源から繊維を得るために、ゆっくりと食事にそれを追加するのが最適です。
あなたのコレステロールを下げることで、心臓病との闘いに取ることができる最も重要なステップの一つである。あなたが見ることができるように、それは仕事を得るでしょう、運動と食事の組み合わせです。あなたが他のものを持っている必要があります。運動と良い食事は、夫婦のようなもので、それらは一緒に行くことになっていますが、それらに沿って得ることはありませんように、時にはそれが思われる。さてあなたの生活の中でそれらを結合するために最善を尽くします。あなたが最良の結果を見てあなたのコレステロールが低下見れる場所それはです。
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