を作成する5つのステップは非常に迅速にすることができます。
実際にそれをやって、あなたはそこに可能なすべての情報を掘り下げる起動したときに、しかし、圧倒的なプロセスになることがあります。あなたが持っている場合は、単純な、よく考え抜かれた計画、それはあなたの時間と悪化の多くを保存することができます。私はプロセスを支援する5つの簡単な手順を打ち出しました。あなたが最終的に達成しようとしているかを判断されるやりたいGoalsThe最初のものを設定します。
どのように見てみたいのですか？あなたはどのように感じるようにしたいですか？あなたの新しいボディを達成するために何をしたいですか？あなたが脂肪の20ポンドを失ったり、筋肉の20ポンドを獲得したいですか？私は大きな取得したいとリッピングは十分で固有のものではありません。あなたが大きく、リッピングであるためにそれが何を意味するのかあなたの心に知っておく必要があり、そうでなければ、あなたの結果に満足になることはありません。一度、あなたの大きな目標を持って、あなたはより小さく、より簡単に達成可能な目標を設定する必要があります。これはあなたのために物事のカップルを行います。
まず、あなたがこれらのより小さい目標に到達したとき、あなたは前進していることを知っているだろう。また、達成感を感じるだろうし、あなたの次の目標に向かって移動するように動機づけられる。これらの小さな目標は週に2ポンドを失うような単純なことができます。ちょうど彼らが現実的であり、あなたの究極の目標に向かってあなたを移動することを確認してください。あなたがしたいあなたの体のTypeTheためのワークアウトルーチンを作成次のことは、あなたの体のタイプとあなたの目標に固有のもので、ワークアウトルーチンを作成することです。
あなたは筋肉を構築するのに苦労し、あなたの目標は、除脂肪体重の20ポンドを得ることであるスキニー男です言い換えれば、ドンtはあなたが担当者の多くが付いている孤立した動きの練習をやっているプランを選びました。あなたが意図し何を意図されているもののプログラムは、選択していることを確認します。私はそれが常識のように音を知っているが、あなたはこれを行うに失敗するどのように多くの人に驚かれることでしょう。あなたのトレーニングプログラムのような国会PlanJustを作成すると、特定のニーズの方に向けたダイエット計画を選んだたい。
あなたが20ポンドを失うことをしようとしている場合、あなたは確かにドンtはあなたが消費しすぎて多くのカロリーになりますので、大きな無駄のない筋肉を構築するためのダイエット計画になりたい。もう一度、常識は必ずしも一般的ではありません。あなたの結果を測定し、AppropriatelyThisを調整する過程で非常に重要なステップです。あなたは、あなたが開始した場所を知る必要が正しい軌道に乗っている場合、あなたがどこにいるか、知っていて、どこに行くのにするために。ジャーナルにすべてのものを追跡する。
ワークアウトの状態などが、あなたがしたどのように多くの担当者（あなたが特定の演習に使用しているどのくらいの重量、あなたの起動の測定値を書き留めて、あなたの食生活（カロリー摂取量、脂肪の摂取量、砂糖の摂取量など）を追跡するだけでなく、 ）。だけでなく、これはあなたが正しい方向に移動している場合、それはまた、あなたが任意の変更を加える必要があるかどうかを判断するのに役立ちますお知らせします。報酬YourselfThisは楽しい部分と、驚くべきことに、一般的ではありません。大小両方の、あなたの目標をヒットする動機となるいくつかの報酬を考える。あなたの目標は、これらの報酬を祝う達すると。
これは時々冗長で終わることのないプロセスのように感じているものに興奮を追加します。あなたも、あなたがより速くあなたが予想よりも打撃の目標を再ことがあります。このような場合は、自分自身に挑戦し、大きく、よりやりがいのある目標を設定。それは興味深い保つ。すぐに行動にこれらのステップを入れて、あなたがそれを知っている前に、あなたの夢の体があるでしょう。
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