抵抗バンドであなたの上腕二頭筋を再構築することは、女性と男性の両方のための重要な筋肉です。
リフティングのための有用な、よく定義されたとすっきり二頭筋は、魅力的と見栄えしています。あなたの上腕二頭筋を行使すると、あなたが優れた結果を得るために抵抗バンドの代わりにフリーウェイトを使用することができますいくつかの方法があります。彼らは重いですので、多くの人々はフリーウエイトから離れて回っている、あまりにも大きな領域を占有し、抵抗バンド、それらがはるかに簡単に保存され、運ばれているのと同じ利点を提供しながら、保管、持ち運びに不便です。走行するときは、それはあなたの力こぶのトレーニングを続けることを保証するためにフリーウェイトをもたらすことが困難な場合があります。
レジスタンスバンドは、コンパクトであり、あなたの荷物で離れて格納する簡単にすることができます。あなたが道路上にあるという理由だけであなたの上腕二頭筋のトレーニングを無視しないことを確認してください。から選択するいくつかの力こぶの演習では、あなたのトレーニングをミックスし、あなたの上腕二頭筋は、彼らが必要とすることを強化し、調色作業を取得し続けることを確認することができます。任意の健康、ダイエット、または運動プログラムを開始するとき、それは最初にヒースのケア提供者と話をすることをお勧めします。
彼らの医療提供者との使用や筋力トレーニングのメリットを議論する必要があり、肩や肘の怪我があった人は、慢性的な関節痛や関節炎との闘争に苦しむ。痛みの兆候を認識し、傷害の点に自分自身をプッシュすることがないことが重要です。しかし、ほとんどの医療従事者は、その運動が関節炎や他の関節の関連する条件の衰弱効果を防止するための最良の方法であることに同意。軽く抵抗バンドを使用するときに25回の繰り返しの3セットのためのちょうど始まりと目的。あなたが簡単かつ楽にこれらを完了することができたときに、抵抗の次のレベルを提供するバンドへと進行する。
バンドは通常、それぞれの抵抗バンドは何ポンドである知っているので、彼らの強さのレベルを表示するために、多くの異なる色で来る。着席と立っているなど、抵抗バンド、と力こぶカールを実行するためのさまざまな方法があります。あなたが最も快適に感じるか、混ぜて退屈を追い払うためにルーチンを一致している運動を選択してください。着席力こぶカールは椅子に、または運動ボールに、床やマットの上で行うことができます。立ち力こぶカールは、バンドの真ん中に立っているか、またはドアや家具、ドア、または機器の他の安定した部分にバンドを貼付することによって達成することができる。
お好みの方法に関係なく、あなたは、力こぶカールを実行すると、腕はトーンを維持する優れた方法であることがわかります。抵抗バンドと立って力こぶカールを実行するにはあなたのバンドを取ると、床の上にバンドの真ん中に置く。別に足のヒップ距離でそれの上に立って。屈曲性とグリップそれぞれの手でバンドの両端を、手のひらを上に向けていない、快適な曲がりで膝を保つ。肘が身体の近くに保持すると、肩に向かって手をもたらす。正しい二頭筋のカールを行う上で重要な、運動を通して安定体を維持することです。あなたは、互いに向かってそっと肩甲骨を絞ると、あなたの肩の部分が安定し続けることを見つけるかもしれない。
力こぶカールは重要な運動であり、抵抗バンドとは、単に、簡単にそれらを実行することができます。検索
