の生活の毎日のプレッシャーやストレスからの結果その戦いまたは飛行応答に対抗する重要な方法です。
あなたは、進行性の筋弛緩またはPMRを実践することによって不安もパニック発作に対処することができます。この手法は、体全体に明確な筋群を緊張と解放を伴う。あなたの体はたくさんのストレスを保持している！それはどのようにすることができませんでした？毎日、私たちは、株式市場についてもっと気のめいるニュース、当社の退職貯蓄、私たちの生活と私たちの仕事を聞く。我々は、すべて、このストレスを内面化されており、財務体質の幸福への突然のショックはより深刻な不安障害をトリガすることもできる。
だから私たちの多くは、それが手遅れになるまでのストレスや心配は、私たちに影響を与えている方法に気付いていないと私たちは本格的なパニック発作や他の危機があった。彼らはあなたが重要である圧倒する前に、これらの問題を停止する。精神的な不安を和らげるのに最適な方法の一つは、あなたの物理的な不安を攻撃することです。私たちはしばしば、私たちは私たちの肩の上に保持しているどのくらいの心配実感いけない。背中、肩、首の筋肉が心配のノットに変換することができます。私たちのほとんどは、これらの感覚に慣れていますが、私たちはしばしば私たちの体全体の筋肉が、緊張まで我々の感情に応答していることを認識していけない。
それは自分自身を維持する本能であり、生存本能は、私たちのすべてで健在です。この願望は、毎日の野生動物に対処しなければならなかった私たちの穴居人の祖先にさかのぼり、私たちのほとんどは生き残ると食べるために熟考することができませんでしたことを行う。この貴重な本能と共に戦いか、私たちは特定の悲惨な状況で生き残るために最善の方法を決定し逃げる本能が来る。我々は狂ったように実行するか、または戦うために準備をするのですか？いずれにせよ、準備中まであなたの体の緊張を通してあなたの筋肉。私たちのほとんどは、私たちの体がこれをやっていることを認識してもいけない。
我々は我々が得た否定的なレビューについて動揺するかもしれませんが、私たちは私たちの生活のために実行したり、私たちの上司を攻撃するつもりアレント。あなたの体はストレスや不安を作成し、潜在的なパニック発作に拍車をかけ、とにかくアップすることを実現し、時制はありません。弛緩反応を誘発するための素晴らしい方法は、プログレッシブ筋弛緩またはPMRを試してみることです。それは正常な状態に不安の体を返すための素晴らしい方法です。それは痛む身体と心に圧倒ほぼ瞬時の救済を提供することができます。 PMRは緊張でそれらを充填、その最大限にあなたの筋肉を締めが含まれます。
あなたは、10秒間この締め位置を保持した後、あなたの筋肉を解放します。あなたの筋肉は、彼らが始めたどこよりも緩い、自由状態に戻ります。あなたの体全体の離散筋肉グループにこれを行うことにより、あなたは、あなたの体が危険にさらされていないですし、実行するか、または戦うために必要がいけないということを示すシグナルを弛緩反応をトリガしている。この手法は、など右足、足首と下肢後、右足と足首その後、右足で始まる必要があります。その後、他の足に切り替えて、次に首、頭と顔に体を続行する必要があります。練習では、あなたの生理と同様に精神的、感情的な幸福への肯定的な結果が表示されます。
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