youeのは、パニック発作を持っていた、それは恐ろしいと恐ろしいことでしたが、今、あなたはそれについて何をすべきかを知りたいですか？これは、非常に多くの不安の患者に直面している問題である。
彼らはもはや、その恐怖によって制御されるしたくないが、彼らは彼らの状況を変更する方法がわからアレント。そこに処方薬がありますが、彼らはこれらの可能であれば回避したいと思います。あなたが低減し、さらにはパニック発作の問題を解決することができる方法がある。ポジティブ思考リダイレクションで運動や仕事、あなたのために働くリラクゼーション法を見つける。あなたはパニック発作を経験すると、あなたの体はオーバードライブに入る。あなたの体が警報を鳴らしている、あなたの心が速くレースを開始し、あなたの呼吸が浅く速くなり、血があなたの四肢のうずきを残して、あなたの体の芯に流れる。
これらの感覚は、圧倒されると、多くの場合、唯一のあなたが苦しんでいる不安を高めるために役立つことができる。あなたの体は、戦うか逃げるために用意され、これは、我々は、追い詰め脆弱またはおびえ感じるときにキック古代の生存本能である。それは私たちを保護するための当社のbodys方法です。これらの強力な感覚は単純に却下されるか、または離れて望ん傾ける。彼らはすべてがあなたの心はあなたにそのことを語っている場合であっても大丈夫です考えて、だまされてはいけなければならない。パニック発作に苦しむ人々は、これらのエピソードは不幸な時期に不幸な場所でそれらを打つ必要があります。
強烈な反応を引き起こしている刺激は、通常、wouldntのは、非不安の患者でこのような強烈な反応を誘発すること何かである。パニック発作は、劇場に行く、あなたのお子様の先生と出会い、他人の前で言えば、上司との出会いによってトリガすることができます。誰かが攻撃を持っているかもしれないので、多くの理由がありますが、それはあなたの特定のトリガーを検討することが重要です。それは権威、あるいは恥ずかしの恐怖との会議、混雑した場所である。一度、あなたのトリガを理解するには、より効果的にそれらを征服に向けて作業することができます。何をしたくないことはので、あなたのパニック発作の活動や人々を避けるためです。
あなたはもっと話す約束に行かなければならないことを知っているので、彼女に話をしたくないので、数ヶ月のためにあなたのお子様の先生とその会議を延期してはいけない、昇進を拒否いけない。なぜならあなたのパニックの活動を回避すると、より重度の不安の問題を開発するために配置します。薬物に加えてパニック状態の応答に対処するための多くの方法がある。処方箋は、一部の人々のための解決策かもしれませんし、一部の人はパキシルやゾロフトのような薬剤で大きな成果があった一方で、多くの人々が彼らの潜在的な副作用と処方薬、または取引に依存するようになるしたくない。
より良いいくつかの不安の患者のニーズに合うかもしれパニックに対処する方法は、非処方の方法があります。練習は常に起動するには良い場所です、それは自然なエンドルフィンを解放し、心配と侵略のための出口を提供します。それはまた、偉大な自尊心ブースターであるとあなた自身についてよりよく感じるのを助けることができます。また、そのような瞑想、ヨガ、プログレッシブ筋弛緩や深呼吸など、さまざまなリラクゼーションのテクニックを学び、活用することができます。これらのすべては、あなたのbodys自然な弛緩反応を誘発する、あなたの心と体全体にプラスのバイブを広めるために良い方法です。
パニック発作の負の影響に対処するためのもう一つの大きな方法は、正のものにあなたの否定的な考えをリダイレクトすることです。これは単純な前提ですが、それは効果的に実行するための練習と仕事を取ります。基本的には、運命と暗がりにこだわると似たような状況または達成されるかもしれない肯定的な成果には事前の成功に焦点を当てたに与えられた状況で間違って行くことができるすべての潜在的なものから離れて自分の考えを回っている。積極的かつ意識的にあなたの思考パターンを変えることで、あなたはあなたの体は気持ちがパニック時に通過することが自然な物理的応答を軽減します。
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