ポールダンスのポールダンスのヒントとコツは、運動の新しい進行形になっています。
だけでなく、困難な、より経験豊かなダンサーのために要求しているポーズとして初心者が習得することができる多くの動きがあります。それはあなたが同時にフィットして、セクシーな感じになります。ポールダンスはあなたの腕、太もも、肩、腹筋の調子を整える、強度と耐久性を向上させます。それはあなたの自信、自尊心、身体イメージと形状を改善することができます。それは、カロリーを消費するのに役立ちます柔軟性、リズムを向上させ、楽しみの負荷である。初心者のために、ポールを持つことが専門家のためにインチ笑いと偉大な夜のための周りにあなたの友人を集めるには絶好の口実であり、ポールは練習と新しいルーチンに便利です。
初心者や専門家をyoureのかどうか、いくつかのヒントやトリックは、より安全で楽しいトレーニングを持ってするのに役立ちます。けがや歪みを最小限に抑えるためのヒントとTricks1は常にウォームアップ前と運動後のクールダウンすることを忘れないでください。あなたはとてもウォームアップが非常に重要であることはほとんど使用されていない筋肉を使う練習をすることになるだろう。 2セクシーさは任意ですが、あなたが安全に移動を実行できるように、お肌をむき出しすると、あなたの腕と脚をポールにはるかに良いグリップを得ることができるようになります。また、あなたの足を剃る、裸の足がポールを把持するための必須です。
3それはあなたが動くとより自信を感じるまで、初心者のために練習する光ランナーを着用するのに役立ちます。彼らは、グリップとコントロールに役立ちます。 4音楽は、あなたがどのように感じるかで非常に重要である。あなたを取得し、あなたが移動になる何かを選択してください。あなたがセクシーを感じさせる音楽は誘惑にもっと自信を鼓舞します。友人と練習5は励まし、インスピレーションとテクニックのために非常に有用である。それはまたあなたの演習全体の楽しみに追加されます。鏡の前で6トレーニングが正しい姿勢を確保するために役立つとポーズします。 7あなたが初心者、ゆったりパンツとTシャツである場合。
あなたが実行している場合、あなたは自信を持って、セクシーを感じさせる何かを着用してください。ポールを登るために8、初心者や専門家は、より良いトラクションのためにストリッパーシューズ（ワイド合成プラットフォーム）またはPVCのブーツを着用。警告は必ずフィットして、この物理的に厳しい練習を開始するのに十分な健康であることを保証するために、任意の新しい練習ルーチンを開始する前に医師に確認してください。図1は、取り外し可能な極の登場以来、ポールダンサーとしてのデビューは、あなたがそれになりたいほど排他的なことができます。
災害に変わるから、あなたの経験を防止するために、あなたの極は、製造業者の使用説明書に従って確実に取り付けられていることを確認してください。常に自分と他人、多くのスペースを与え、あなたの動きを妨害するものがないことを確認してください。 2一部の極は、ポーズのためだけである。これらはおもちゃのポールと呼ばれています。これらのポールダンスをしようとしないでください、それらは実際にあなたの重量を保持するために構築されておらず、それらの上で踊るようにしようとすると、重大な傷害につながる可能性があります。図3は、オイルまたはローションポールダンスを着用しないでください。
これらはポールが滑りやすいと危険になります。作業を開始する前に、任意のグリースや汗を削除するには、ポールを拭うする必要があるかもしれません。あなたがクラブやジムで踊っている場合は4、常にあなたのセットの前に拭き抗菌とポールを拭う。あなただけの他のダンサーがされている場所を知ることはありません。検索
