食品の禁断症状を

簡単10の方法をビートする方法それはあなたが重量を失うことを試みているときに食べ物の禁断症状を避けることは困難である。
減量のための最も食事やプログラムがあなたの食生活を変える伴うためです。いくつかの食品の禁断症状は、栄養のために本物の欲求によって引き起こされるが、時間、食品の禁断症状のほとんどは心理的なコンポーネントを持っています。一部の人々はケーキのアルコールは、いくつかの飲み物を懇願するのと同じ方法を切望する。彼らは砂糖にはまっています。しかしアルコール依存症のように、非常に少数の欲求は、実際には物理的な何かによって引き起こされます。食品の禁断症状は、念頭に置いて、ほとんど常にある。ここで彼らドンtはあなたの減量計画を妨害するように、あなたは、食品の禁断症状と戦うために使用できる10のヒントがあります。

1。あなたが来て渇望を感じた場合は、あなたの環境を変更したり、何をやっている。これは、微妙と心理的に最初の場所で渇望を引き起こした可能性のある状況を残すのに役立ちます。この心理的なトリックは、気分を変え、思考を変えると呼ばれています。あなたが精通しているような状況によって引き起こされていない場合、あなたはその食品にふけるように感じることはありません。

2。とき渇望ヒット、短期やジョギングに行く。これはあなたの体にあなたの心を当て、あなたの渇望を忘れる。これは、自己気晴らしの美術と呼ばれています。

3。あなたが別の渇望であることを味を代入することによってあなたの味覚芽をだます。
あなたは塩辛い渇望何かある場合例えば、、渇望のために報われるのであなたの脳を試してみるとだましてスパイシーな何かを試してみてください。あなたは甘いものへの渇望である場合、代わりに漬物のような酸っぱいものを、試してみてください。

4。自分自身に渇望のために報酬の異なるタイプを与える。あなたが渇望のポテトチップであれば例えば、温かいお風呂を取るか、またはその代わりに、お気に入りのテレビ番組を見る。

5。自分を飢えさせることはありません。あまりにも長い間食事なしで行くことはあなたが欲求に対して脆弱になる可能性があります。
下あなたの血糖値は、あなたがあなたのために悪いです何かを切望することである可能性が高くなります。

6。怒りのコントロールに滞在。自分の感情を処理することはできません怒っている人は、脂肪、暖かく、塩辛い食べ物を切望する傾向がある。これはあなたの侵略を食べと呼ばれています。

7。孤独な取得することはありません。あなたが一人で孤立している場合は、愛情と愛の代替として快適な食べ物を食べに頼ることがあります。あなたは孤独であるため、あなたが食べるように誘惑を感じるならば、友人を呼び出します。

8。ドンtは酷使自分とあまりにも疲れになる。
疲れ果てた人々が食べるものについて悪い決定をする傾向があるようにあなたは、十分な睡眠を得ることを確認してください。あなたの体はまた、あなたが切望することを食品があなたが元気に行っているものであることを考えることにあなたをだますかもしれない。

9。砂糖から離れて滞在。砂糖は、ヘロインのように中毒性のあることがいくつかの栄養士によって考えられている。あなたは、あなたがそれを食べると高を取得し、あなたには、いくつかの詳細を取得するまでは低い。一度あなたがほんの数時間で別のものを切望するかもしれない1甘い食べ物を食べることを認識しています。これは、余分なカロリーがアップ追加方法です。

10。
あなたが十分なカルシウムを得ていることを確認してください。あなたがそのようなチーズのように渇望高カロリー食品である場合、それはあなたの体が渇望カルシウムであることが考えられます。ほうれん草、ブロッコリー、またはフダンソウようにカルシウムが豊富であり、あなたの欲求のバランスをとるためにハーブティーと水を飲むよりも低脂肪食品を食べる。不健康な食品のための多くの欲求は全く物理的な根拠を持っていません。キーは何不振の解決策のための治療法として食品を見て停止し、あなたがあなたの減量を妨害することができます慢性的に不健康な食習慣を開発しないように、あなたの個人的な問題に対処することです。
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