サーキットトレーニングは、筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせたものです。
これは、心臓血管の健康のために大きいだけでなく、筋肉を構築する。通常、サーキットトレーニングは、人が1駅で希望の活動を完了するとこのようなスクワット、推力、プッシュアップ、シットアップなど様々な演習を行うために抵抗機器やスペースを利用局の範囲が含まれ、彼らは次に進むことができます。ブートキャンプは、通常、パーソナルトレーナーやジムが行った物理的なトレーニングプログラムです。基本的に、それは、フィットを取得し、重量を失うし、グループとしての強度を高めるためにチームの努力である。頻繁に屋外で行われ、ブートキャンプはランニング、インターバルトレーニングの組み合わせを使用しており、演習は重みを含む。
時には、栄養所要量もあります。目標は、あなたの減量の旅にあなたを奨励するためにあなたの周りの人々の社会的支援を利用することである。高強度トレーニングおよび/またはジョギングを実行している非常に短いトレーニングセッションが含まれます。これは、脂肪燃焼と心臓血管の健康を強化するために有益である。典型的なセッションは、ストレッチに続いジョグウォームアップ5分で出始めるだろう。その後、1分ごとに、代替のジョギングと全力疾走。このサイクルのフィットネスのレベルに応じて6〜8回繰り返します。一度あなたの心拍数が遅くまで自分のペースを遅くすることでクールダウンを終えた。
スピニングは、静止した自転車で行わ有酸素運動です。動機音楽演劇やインストラクター（丘などを乗って）何が起こっているかの可視化を呼び出します。あなたは、それに応じて速度を調整。スピニングのクラスは45分で450カロリーまで書き込むことができます！それはトーン大腿四頭筋と外側の太ももの筋肉を。スピニングも同様に物理的として、精神集中を必要とします。これは、実際にいくつかの個人のためにリラックスすることができます。ズンバのようなフィットネス/ダンスハイブリッドクラスは、エクササイズクラスに組み込むダンスルーチンを伴う。
ズンバは楽しいの定期的なフィットネスプログラムの多くを行うためにラテンのリズムを使っています！エアロビクスや筋力トレーニングでは、音楽を入れたときに、より少ない手間とハードになって、あなたがそれを知っている前に、あなたが実際に運動を楽しんでいる！だけでなく、彼らのトーンをやると体を彫るが、彼らはまた、定期的な運動ルーチンが行うのと同じ脂肪燃焼力を持っている。安定ボールワークアウトとしてボールがバランスを維持するために多くの筋肉を従事活用、硬い表面上に直接行使に反対しているため、理想的です。コア本体の筋肉（腹筋と背筋）はエクササイズボールプログラムにターゲットにしています。
エクササイズボールは、通常、直径が14 34インチ柔らかく伸縮性があり。これは、一般的に理学療法や出産で使用されるが、現在は、フィットネストレーニングの定期的な一部です。ボクシングやキックボクシングの動きを使用して戦闘ワークアウトは自己防衛だけでなく、一般的なフィットネスに最適です。防護服のプレンティは怪我を防止するために着用されています。ボクシングにはさまざまな種類が熟練のインストラクターとレベルに応じて、あります。ボクシングは、心臓と筋力トレーニングの両方を採用しています。
45 60分のクラスは、600 800カロリーを燃やすことができる！あなたの敏捷性、持久力、および調整も改善されます。運動は、あなたがやってyoureのものを楽しむ場合にドラッグする必要はあり、1つはあなたのために動作しない場合は、別のものを試していません。すべてのトレーニングはすべての個人のために右であるが、一度あなたがあなたのために動作するものを見つけることができません、心をこめてそれに自分を投げる！検索
