するあなたの不安な思いを減らすことです。
言い換えれば心配しないで、幸せになる。これは非常に単純な文と単純な概念であるが、それを達成することは非常に困難であり得る。そこにあなたの方法で強力な障害物があり、それらを避けるために、あなたが幸せな道にとどまることができるようにそれらを打破するために仕事をしなければならない。はなく座って延々とあなたの問題を介してフレッティングは、積極的な行動を取る。あなたは予算を開発し、お金について動揺している場合は、学校に戻って、転職を策定、または昇進の機会を探してください。あなたの悩みを解消し、削減に向けて努力するためにあなたがすることができるものがあります。
youreのは、作業と計画を立てながら、また、あなたが心配する時間を持って文句を言わない。生産性が心を和らげることがたくさんありません。このアプローチは、家族関係や昼間の考えを消費する可能性が他の人がたくさんで悩みに適用されます。あなたのパニック発作、不安や恐怖症を制御することができます。ボディは自然にイベントを求めるアドレナリン後に正常に自分自身を復元することができる。あなたは自分のbodys独自のリソースを有効にする方法を学ぶ必要があります。怖いジェットコースター、バンジージャンプ、スカイダイビングに行く、これらのイベントを生成するすべての高アドレナリンです。
これらのスリルは、実際に自分の体を通して走ることアドレナリンをお楽しみください。それらと平均パニック発作や不安に苦しんでいる人の違いは、彼らはすぐに怖いイベントから関連付けを解除することができるということです。スカイダイビング、バンジージャンプやジェットコースターが終わったら、恐怖は超えていると体が身体をリラックスして心を落ち着かせる、なだめるような化学物質を解放するために副交感神経系に従事することができます。あなたの心が遅くなり、あなたの肺は、より深い呼吸。あなたは、あなた自身の副交感神経系を活性化することができる。
不安が圧倒的になり、あなたはおそらく全般性不安障害またはGADを開発してきた日々の活動にあなたの一日を妨げるとき。 GADは、それらが完全に失われるとまでは、それらを避けるため、予定、会議、その他の活動を欠場することができます。 GADに苦しむ人々のために、回避は生き方になる。あなたはその就職の面接に行くのは不安ですか？さてあなたは、遅らせ先延ばしして、完全にアポイントメントを欠場するまでは避けてください。
一部の人々は、この特定の状況で緊張を理解するかもしれないが、どのようなあなたのお子様の学校の演劇はどうですか？あなたの配偶者と子供はあなたがいたところ疑問に帰ってくるまでは、言い訳を混雑した部屋に座っているがそんなに神経質にYoureの、先延ばしと避ける。 GADは、あなたの人生のあらゆる部分に干渉し、あなたの個人的な関係に影響を与えることができる。あなたはGADしたら、すべてのものと何も、常に心配。 GADに対処する最初のステップは、リラックスすることです。より簡単には言うほど、ハァッ？リラックスの最初のステップは、息をする自分自身を訓練している。
呼吸はパニックや不安発作中に発生する感覚を制御するの不可欠な部分です。多くの場合、不安youreのときには、あなたの息を保持します。あなたも、それをやってyoureの気付いていない可能性があります。手放すと深く呼吸することで、酸素の流れを増加させ、あなたの体に構築して緊張を緩めるのに役立ちます。あなたはパニック発作、全般性不安または恐怖症に苦しんでいる人であるかどうか、あなたはリラックスして自分自身を落ち着かせるためにあなたの体を教えることができます。あなたの体をリラックスして、あなたの副交感神経系を係合させるための最初のステップは、深く呼吸することです。
あなたがあなたの呼吸とあなたの体全体リラックス個別の筋肉群に焦点を助けることを取ることができますあなたが行うことができます演習とクラスがあります。不安、筋肉の圧迫感や緊張を引き起こす。この結果は、不安な気持ちを解消に向けて長い道のりを行くことができるようにあなたの体が感じる圧迫感を緩めるの単純な行為。ポジティブ思考リダイレクション不安思考に対処するための強力な手法です。
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