抗酸化物質は、細胞へのダメージに対抗するために非常に重要であり、それらは癌、老化、そして多くの疾患の予防に役立つ。
科学界では、抗酸化物質は、私たちの食生活に役立つことを、彼らは私たちの健康にどのように影響するか目的を理解前進を作り始めている。フリーラジカルは、電子数が奇数の原子の原子またはグループです。酸素が特定の分子と混合するとき、彼らは形成されます。フリーラジカルを形成した後、それらは連鎖反応を開始することができる。彼らは他の重要な細胞のDNAなどの仕組み、あるいは細胞膜と反応したときにフリーラジカルは体内の損傷を引き起こす可能性があります。この問題が発生した場合には、影響を受けた細胞が弱くまたはセルのいくつかのケースの原因の死亡で機能する可能性があります。
ボディは、フリーラジカルを破壊し、発生してからのフリーラジカルによるダメージを防ぐために、抗酸化物質の非常に独自の予防方法を持っています。抗酸化物質は安全にフリーラジカルと一緒に作業し、重要な分子がダメージを受ける前に、連鎖反応を停止する分子である。フリーラジカルを配置することができ、体内のいくつかの異なる酵素がありますが、主要なビタミン抗酸化物質は、ビタミンE、ビタミンC、ベータカロチンです。また、それは、いくつかの抗酸化酵素システムのいずれかの適切な機能のために必要な微量金属である化学元素セレンは、時にはこのカテゴリに組み込まれることができ、ことに留意すべきである。
彼らは食事に供給されなければならないので、体はこれらの栄養素を製造することはできません。ビタミンEは：おそらく身体が必要とする最も重要なビタミンの一つであり、それは多くのさまざまな食品で見つかった脂溶性のビタミンです。ビタミンEと食品のいくつかの例は、ナッツ、種子、野菜、魚油、全粒穀物、及びアプリコットである。女性のための推奨される日当は12IUで、一日あたり男性のための引当金は15 IUです。ビタミンC：また、アスコルビン酸と呼ばれる。ビタミンCは、最も一般的に柑橘系の果物やジュースで、その存在を知られているビタミンです。
また、ピーマン、ブロッコリー、ほうれん草、マスクメロン、キャベツ、キウイ、そしてイチゴに高用量で見つけることができます。推奨される日当は60ミリグラムです。いくつかの負の副作用は、1日当たり2000mgの上記の摂取に関連している。それはあなたがあなたのために右である投与量についての懸念がある場合は、常にあなたの健康管理プロバイダを参照するのが最善です。ベータカロチンは：肝臓、卵黄、バター、牛乳、にんじん、ほうれん草、カボチャ、ブロッコリー、山芋、桃、トマト、メロン、そして穀物であるビタミンが含まれているビタミンA食品の誘導体である。
ボディは設定要件はありませんビタミンベータカロチンに、このための移行に変換します。なお、ビタミン自体がまだ抗酸化特性を有しておらず、大量に服用すると有害になる可能性があることを留意すべきである。抗酸化物質と十分な運動と組み合わせる健康毎日の食事は、フリーラジカルの負の効果を逆に助けることができます。毎日の果物や野菜の5人前と組み合わせ、定期的な運動を推進して毎日の食事に従うことが重要です。バランスの取れた食事の後では、これはあなたの体の中のあなたの抗酸化システムを構築されていることと、あなたの食事療法は、フリーラジカル戦闘抗酸化物質の形成を可能にしていることを保証します。
あなたは多くの週末の戦士の一人である場合には、行使にバランスのとれたアプローチを検討する必要があります。あなたが定期的にサプリメントを行使することができない場合はあなたの食事療法に加えて良いかもしれません。サプリメント終わっていないのを確認して、推奨される用量に従うすべての天然物は、従来のサプリメントに代わる素晴らしいです。！あなたがフリーラジカルとの戦いに参加しようとしている場合は、試して興味がある可能性がある製品は、レスベラトロールです。レスベラトロールは、あなたに強力な抗酸化サポートを与え、自然な老化プロセスを遅らせるのに役立つように集中している。
抗酸化の力は、がんや2型糖尿病などの疾患のリスクを減らすことができます！検索
