は非常に重要です。
それはあなたの骨とその後の人生で何の問題を防ぐために、小児期に強い健康な骨を構築するために同様に重要です。強い骨を構築するには、カルシウムの多くを取得する必要があります。 17歳までにほとんどの十代の建て彼らの成人骨量の約90を持っている。それは若い年でカルシウムの多くを得ることが重要である理由です。あなたの体は、常にあなたの骨からのカルシウムの少しずつの取り外しと交換されています。あなたの体のカントは、それがかかっているすべてのカルシウムを置き換える場合は、あなたの骨が弱くなり、破壊のより多くのチャンスを持っています。
あなたが若いのときカルシウムの多くを取得することにより、あなたが古いときに骨が多くカルシウムを取ることを心配する必要が文句を言わない。 18歳を過ぎてあなたの体はカルシウムの取り込みを停止し、あなたがすることができる唯一のことは、そこにすでにある供給を維持です。あなたが得ることができるカルシウムの最高のソースは、牛乳を飲んだり乳製品を食べてからのものである。ティーンエイジャーは骨が、彼らが得ることができるようにように強いがあるように取得するには、毎日のカルシウムの1,300 mgのを取得する必要があります。
牛乳やその他の乳製品を吸収し、ビタミンDもカルシウムを吸収するボディを助ける身体のために簡単です。ブロッコリー、ほうれん草、とチンゲンサイのような濃い緑色の野菜は、あまりにもその中にカルシウムがたくさんある。だけでなく、効率的であり、それらにカルシウムを追加している食品があります。オレンジジュース、大豆飲料、そして朝食用食品や穀物、カルシウムを追加していることができ、ボックスのラベルは、通常はそう言うだろう。運動はあなたの骨を強化するため、別の本当に効果的な方法です。あなたは、あなたの骨に対して筋肉の動きを行使し、これは筋肉や骨を強くする時期。
それを形成するために、新しい骨組織を引き起こすので、これを行います。強い骨を構築し、骨粗しょう症を防ぐのを助けることができるいくつかの自然健康製品もあります。代わりの健康サプリメントを助けることができる多くの製品を持っています。これらの一つは、サンゴカルシウムである。骨粗鬆症は、骨が弱く脆くなることができます。彼らも、最小のタスクは、彼らが、体を曲げ食料品、咳や、掃除機を運ぶようにもものを、を壊したり、破壊することがありますように弱くなることができます。あなたは、通常骨粗しょう症、股関節、背骨、または手首を持っているときの骨折は、最も一般的に起こる。
骨粗しょう症は、通常、ほとんどの女性が、男性があまりにもそれを取得することができますに影響を与えます。あなたは骨粗しょう症を持っていることの兆候は、あなたが知っていけないことをあなたの背骨に骨折している場合、それは本当に悪いことができます背中の痛みがあります。長期間にわたり高さの損失。これはまたslouchedまたは猫背外観を作成することができます。またはちょうどあなたの手首、手、腰、背骨、または他の骨で骨折。あなたの骨は常に変化しています。医師は、理解したり、骨の改造がなぜ起こるか知っているが、それが何をするか新しい骨が作られ、古い骨が壊れているプロセスを作成されていけない。
骨リモデリングの完全なサイクルが発生するのは約2〜3ヶ月かかります。若いときにあなたの体は分解し、速く新しい骨を構築します。あなたの30代半ばでは、ピーク時の骨量に達する。骨リモデリングは常に起こっていますが、あなたも、あなたが得るより多くの骨量を失う傾向があるあなたのピーク骨量の後に、それは遅くなります。エストロゲンレベルは更年期の女性を通して起こって減少するとき、これは骨粗しょう症の主要な原因となる傾向がある。それはあなたが65歳以上である場合、あなたは骨粗しょう症のために検査を受けることをお勧めします。
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