になりたい。
あなたは良い形に取得したい。あなたは良い感じ、右よく見えるようにしたいですか？まあそこだけいくつかあなたはそこに到達するためにしなければならない。彼らは非常に難しい簡単で、ではありません。あなたがしなければならない最初の事はあなたが形にまだなっていない理由を検討しています。あなたは、ここで自分自身に正直でなければならない。あなたは怠惰な骨、または単に先延ばしていますか？私が知っている、私は知っている。あなたドンtは2時間ジムやトレーニングに行くか、5マイルを実行する時間がある。
何？あなたが毎晩毎のテレビ番組を見てする必要がありますか？おそらく、あなたは、ほとんどの夜、ちょうどドンtは家を取得した後は何をやってように感じる遅く働いている。私はあなたを聞く！しかし、あなたはどちらドンtをシェイプアップしたりしたいと思います。あなたがしなければならない2つ目は、その後のコミットメントを作るです。私が起きたときとさせていただきますのような何か（10）は毎朝WHATEVERS。それはすべてのちょうど10をS。良い簡単にストレッチしてから10 WHATEVERS。 （3分？）おそらく10スクワット、または10曲げオーバー。
それから多分ちょうど（2）ブロック、3夜週歩行にコミットする。それは、約30分だけかかります。あなたは、T 1日30分週三日を見つけることができるなら、あなたはただの約束のことについて自分をからかって、形になっていると、ちょうどあなたが話をしたいものです。あなたがコミットされている場合あなた自身が非常に短い時間の演習を追加し、お散歩を拡張されています。あなたが良い感じを開始します、sは右だけでなく、よく見えること。小さいながらも高い目標設定を開始します。それはあなたがあなたの目標を書いた場合、それが良い作品ダウンと言われています。
私はいつも私がやってみたいすべてのものと、短期、中期、長期的な目標を設定してください。私は、はるかに高いし、私は本当に私が達することができると思います私の長期的な目標を設定してください。それは私は懸命に働くことができます。少し3年以上前に私の妻は、実行を開始し、形で取得することをコミットメント（確約）を作った。最初は、彼女はわずか1.6kmを歩くのに苦労していた。しかし、彼女はそれにとどまったと今、彼女はマラソンを実行します！ sが右の彼女は、過去3年間のヒューストンマラソンを実行していること。彼女は小さなステップで私たちを開始しましたが、大きな計画。
それは彼女のために働いて、それはあなたのために働くことができます。形に得るためにあなたがしなければならない次のことは、ツナデOUTをSTOPです！ OK、ドンtはここに夢中になる。私はドンtはすべてのこれらの流行のダイエットを信じています。ただ、毎日の食事でお皿の上に何かを残してみてください。本物のレストランを検索してみてください。だけでなく、ファーストフードのジョイント。昼食の代わりにソフトドリンク、または甘いティーの水の大きなガラスを飲む。それはあなたのために良いかも、同様にあなたにいくつかのお金を節約します。お金を保存すると、ちょうど私がいつも言うお金を稼ぐようなものです。
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