あなたの体脂肪率は何を意味するのでしょうか？ 5事実

体脂肪率の概念を理解せずに減量しようとは、不利な立場にあなたを置きます。
あなたは、テレビで、または運動の達人から、様々なダイエット本に今、もう一度言葉パーセント体脂肪を聞いたことがあるかもしれない。あなたが見て、あなたの最高のを感じることができるように、あなたの健康のこの重要な指標を理解することはマスタリングあなたの体重に向けた重要なステップです。 1：あなたがこれまでに依頼されている場合は、何をあなたの体脂肪率を意味しますが、答えのために途方に暮れていたんが、ここであなたが知っておくべき5事実がある。
あなたの体脂肪は、体重意識しているようなBMIIfなどの他の方法であるよりも、あなたの健康の良い指標である、あなたはおそらく重量の観点からあなたの健康を測定するためのさまざまな方法を検討している。一つの一般的な方法は、ボディマス指数、またはBMIです。 BMIは、測定単位として、人口の大部分のための素晴らしいガイドですが、それは残念なことに、いくつかの重要な欠陥を持っています。あなたは非常に少しの体脂肪に特に筋肉の人であれば、例えば、あなたのBMIは、実際には完全に健康であるときには、太りすぎまたは肥満であることを示している可能性があります。
同様に、非常に低いBMIを持っている人は、実際に、彼らは自分の体にあまり脂肪を運ぶときには健康であると信じていかもしれません。あなたの健康を測定するためのより良い方法は、体脂肪率を測定することである。用語が示すように、これは単に脂肪から構成される体重の割合の尺度である。これはあなたの身体組成の面であなたの健康を決定するために、はるかに正確かつ伝える方法です。

2。高体脂肪率は体脂肪で高すぎはあなたの健康のために重大な影響の数を持つことができ、多くの深刻なdiseasesBeingのリスクであなたを置くことができます。
高体脂肪率は、心臓病、高血圧、コレステロールの問題、脳卒中、II型糖尿病のリスクが高いを持っていることに貢献することができます。もちろん、それはまた、通常、あなたが色調を有するという点で、私にはあなたが望むかもしれないほど魅力的ではないことを意味してフィットし、健康な体。

3。ボディfatTheの体脂肪を測定するための最も安価で簡単な方法を測定する方法はいくつかありますキャリパーを使用することにより軽く脂肪があなたの体にどの程度を決定するためにあなたの肌を挟持シンプルな金属製の工具である。他の、より正確な（より高価な）方法は水中、計量BODポッド、及び生体電気インピーダンスを含む。

4。男性のための健康的な範囲は、年齢20 39For男性用8 19で、健康な体脂肪の範囲は20〜39歳の間にそれらのために8 19です。古い男性は依然として健全ではなくわずかに高く、体脂肪の範囲としていることができます。具体的に：男性年齢60 79のために健全な範囲は13 24している間、男性の年齢40 59の許容範囲は、11 21です。

5。女性のための健康的な範囲は、あなたが女性の年齢20 39アール年齢20 39Ifは21 32であり、健全な範囲は21 32です。一方、（男性との場合のように）古い女性は、23 33（年齢40 59用）の健全な範囲を持っている。
60 79歳の女性のための健康的な範囲は24 35です。今、あなたは、高い体脂肪とどのような健康的な体脂肪の範囲を構成しているの悪影響についての詳細を知っている、あなたがより良いあなたの現在の体脂肪率を調べるために、健全なレベルに得ることに助けを得るために装備されている。検索