4ヒント

パニック発作を持っていたことがない人のためにパニック発作を停止する方法、それがどれだけ一つはできること地獄の経験を理解することは難しいです。
彼らは特に、シングル·トリガを持っていないように見えるので、パニック発作は怖いです。彼らは警告なしに、いつでも始めることができます。それは攻撃がいつでも打つことを継続的恐怖感を持つものを残すことができますので、この予測不可能性は、それらにそれらを持っていた人のためのすべてのより恐ろしいことができます。パニック発作の症状は紛れもないです。彼らは少しあなたが窒息死させたかのように、誰かがあなたの胸を締め付け、それは難しいあなたが息をするために作っているされているようにあなたの頭や胸の違和感で始まります。
それがより強く点灯として、あなたの心と呼吸速度は、あなたが座ったり、まだ立っていてもスピードアップ。攻撃中に、あなたは突然、自分が自分と離れて​​他人からで通常どこかに消えているあなたの幸せな場所を見つけるしたいかもしれません。攻撃だけでなく、あなたの体が、あなたの心だけでなく、影響を与えることができる、そしてあなたはあなたがコントロールすることはできません感じている思いを考え始めることがあります。あなたは、あなたがあなたの体のコントロールを失うとしているように、たとえば、感じる、あるいは世界があなたの周りに迫っていることかもしれません。あなたが発狂しているようにあなたも感じるかもしれません。
1：パニック発作を停止する方法のための4つのヒントがここにある。それはパニック発作の真っ只中にeventuallyWhenを終了しようとしていることを知って、最悪の部分は、それはあなたのコントロールを持っているように感じるのではなく、あなたそれかもしれないということです。ものの心と体のコントロールを持つことは、それが人間の権利のように感じているように自然なことです。したがって、攻撃を持ったとき、それは我々が一時的にコントロールを失っていると感じていることが特にひどいです。
攻撃があなたに持っている心理的な消費電力を削減するためには、これは間違いなく終了し、このを通してそれを作るという事実に自分の考えを集中。

2。それはあなたが最終的にあなたがああええと、ここで我々は再び行くの気持ちを持っていることが攻撃の最初の発症時には、前に1つまたはそれ以上の攻撃を持っていたcontrolIfできるようになるものであることを理解しています。これは、あなたの攻撃の日々は終わったという秘密の希望を抱いている可能性があるため、傷害に侮辱を加えるようにすることができます。
自分の攻撃を短くするために、この付加的な、不要な不安を軽減するためには、最終的には一度、すべてのこれらの攻撃を終了できるようになるという概念に焦点を当てる。

3。抵抗はありませんが、この経験の身体症状に対処する上で今の攻撃、eitherOkayにに与えることはありません。攻撃中に、あなたはそれに抵抗しようとする原因となる、すぐに攻撃を終了する必死になるでしょう。この抵抗は、実際に攻撃が激化する可能性があります。一方、同時に、それが攻撃に対するにおいて与えないことによって自己制御の感覚を維持することが重要である。何をする必要があると、その自然の終結の時までそれを乗り切ることです。

4。
あなたの攻撃が終了した将来attacksOnceを停止する方法について自分自身を教育する、それが将来の攻撃を回避するために必要な知識を自分で武装する時間です。良いニュースは、あなたが再び別の攻撃を持っていることはないように、良好なため、この状態を終了する方法を見つけることができるということです。知識は力であきらめてはいけない、あなたの問題の解決策を見つけるために自分自身を教育することができます。パニック発作を通って行くことは恐ろしいし、最終的に非常に疲れるです。
それはあなたがひどい気分にさせることができるだけでなく、それは実際にあなたの静物の責任を果たすためにあなたの能力に干渉することがあります。あなたはこの問題を終了することができるものは何でもするように自分自身にそれを借りている。検索