利点を有効にする方法。
私が知っているそこの1の運動活性は、健康とアンチエイジングのメリット、それのパワーウォーキングにロードされている場合。そして、長年にわたって私は、楽しく活発な毎日のフィットネスプログラムに私のルーチン毎日の散歩を回した。私の腎臓トンブロックの周りにあなたのいつもの散歩間違いなく歩く。私の散歩は実に汗を動作するように設計され、すべての私の筋肉を行使し、私の心拍数を上げ、要求している。そして、私は絶対にそれを愛する。この時、私はウォーキングや運動ルーチンは20年以上のために良好な健康状態で私を保っていると言うことが嬉しい。
男私の年齢（私は再び60を参照してくださいことは決してないだろう）私のおなかのフラットとトーンは、私の腕、胸、そして肩がしっかりとトーンであり、私は下を見たとき、私は私のつま先を見ることができます。私の精力的な毎日のウォーキングや日常的な運動のおかげ。もちろん、パワーウォーキングISNトン私の唯一の物理的な活動。しかし、それは単に先にハイキングやジオキャッシングの、私が最も愛する身体活動じゃ。 RoutineOkayウォーキング私の毎日の消費電力は、ここで私の毎日のウォーキングや60以上の人のためにかなり良い体調で私保つことができますルーチン運動じゃ。
たぶん、あなたはあなたの毎日の歩行ルーチンに仕事ができるというのが私のルーチンからいくつかのアイデアを得ることができます。毎日、私は4マイル測定経路の上を歩く。私は積極的に呼吸メートルのポイントに、歩いている間、私は意図的に自分自身をプッシュします。繰り返しますが、このISNトン散歩。私は時々私の近所の人とチャットする停止、私の犬を持つブロックの周りにのんびりと散歩に出かけていないメートル。私の散歩は私の心拍数を取得するには物理的に自分自身をプッシュするように設計されています。私はトレーニングだけでなく、散歩に出かけメートル。私の目標は、健康や形状に滞在することです。
それは私がチップにむしゃむしゃテレビの前で私のダフの上に座って、ビールを持って起こる文句を言わない。公園のベンチとピクニックテーブル：私の屋外フィットネスEquipmentMy毎日歩行ルーチンは新しい5マイル長い郡レクリエーション公園を通って私を取る。公園のルートに沿って、通常の公園のベンチ、ピクニックテーブル、そして時折覆わガゼボです。これらの公園のベンチ、ピクニックテーブルがフラットトーン胃を開発し、上半身の調子を整えるために完全である。私の散歩の長さに沿って8ベンチがあります。私の散歩に私はベンチの4で停止します。
私は、ベンチに直面してベンチの後ろに私の手を置き、前方に傾く、ゆっくりと15腕立て伏せを行う。四つベンチ、15腕立て伏せそれぞれ、60腕立て伏せ私の散歩に毎日。ここでの鍵は、各公園のベンチ上の異なる位置に手を置くことです。腕立て伏せをしながら1ベンチに私の手は一緒に近くなります。別のベンチに私の手はさらに離れている。間隔あなたの手は、この方法では、これらの単純な腕立て伏せあなたの肩、上腕、胸部を加工して増加上体の調子を整えるための偉大な運動になります。そして、ここで私はピクニックテーブルを使用する方法じゃ。私の歩行経路上に3つのピクニックテーブルがあります。
彼らは、あなたの腹筋の調子を整えるあなたの胃を平らにし、あなたの上脚の筋肉を操作するための最適な再。私は何をしますか？私は、それぞれのピクニックテーブルの上に座ってピクニックテーブルのベンチの下で私の足や手を挟む、ゆっくりと15シットアップは私の背中をまっすぐに保つん。 3つのテーブル、15遅いシットアップ各々が、私の散歩に45シットアップを行う。時間デイルーチンが時間と15分ほどかかり医者AwayMy毎日の散歩や運動を保持します。このルーチンは私ドンtはジムのメンバーシップを必要とすると、私を信じて。が行われて。行われていること。ジムでワークアウトすることは私にとってあまりにも退屈だ。
これが私の日課です。その根深い毎日の習慣私は、20年以上にわたって行ってき。それは私のために動作します。それは形で私を続けている。それは僕の魔法のアンチエイジングエリキシル。十分に健康でyoureの、そしてあなたの医師が承認した場合は、簡単に同じような毎日のウォーキングや運動ルーチンを開発することもできます。毎日の散歩doesnのtは退屈でなければならない。ちょうどあなたの目を開いたままにし、道に沿って便利な既製のトレーニング機器を探します。あなたは偉大な感じることができる、、良く見えるセクシーとし、youllはおそらくただ毎日の散歩を取ってから、賢くなる。
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