オレンジ郡パーソナルトレーナーとして、私は体重を減らすことを試みているほとんどの人は定期的にサラダを食べていることを知っているオレンジ郡パーソナルトレーナーから健康的なサラダを構築するためのガイド。
しかし、どのような多くの人々ドンtは知っているあなたは慎重でない場合はサラダが恐ろしく肥育、あなたのために悪いことができることです。もちろん、正しい方法は本当にあなたがカロリーをカットし、あなたの減量を最大化するために助けることができるサラダ作り。だから、ここであなたがあなたの減量を支援するための健全なサラダを作ることを確認して手助けしようとしている簡単なガイドです。ヘルシーなサラダを構築しようとすると、いくつかの生のホウレンソウを使用するときにあなたがしたいうという一部の生SpinachThe最初のものを使用しています。代わりに氷山と一緒に行くの、ほうれん草のサラダを食べることにしました。
あなたはそれがあなたの骨を構築するために重要であり、それは、あまりにも目の健康にも役立ちルテインとゼアキサンチンのかなりを、含まれて、その中にはるかに多くのビタミンKが、持っていることを見つけることができます。明るいVeggiesYouを使用して、また、それらのほとんどの栄養素を持っている明るい野菜なので、サラダに明るい野菜を使いたいでしょう。最高のもののいくつかは、にんじん、トマト、ブロッコリー、エンドウ豆、エンドウ豆、赤ピーマン、さらにアーティチョークハートを含む追加します。
ブロッコリーとにんじんはあなたのための重要なベータカロチンの多くを提供するのに役立ち、そしてトマトは重量を失うことを試みているいくつかのFreebiesIfに行くビタミンCの多くを得るための素晴らしい方法ですが、あなたはなくても、あなたは完全な気分にさせるためにあなたのサラダにしたいよカロリーがたくさん。だから、サラダにいくつかの素晴らしい景品を追加します。彼らドンtはそれらの中で栄養の膨大な量を持っていても、あなたを記入します低カロリーの選択肢で行く。追加するには最高のもののいくつかは、セロリ、キュウリ、ズッキーニ、さらにはキノコが含まれています。
彼らはあなたがより速く完全に感じるようにするのに役立ち、それらの水分のかなりを、持っている。あなたはクリーミーなドレッシングの味を愛することがクリーミーDressingsWhileを忘れて、これはあなたのための全体のサラダを台無しにします。実際には、これらのクリーミーなドレッシングのほとんどは脂肪に満ちているし、本当にカロリーアドオン。あなたドンtはサラダを台無しにしたい場合は、、あなたはサラダに、これらのドレッシングを追加しないと、そのようなポテトサラダやポテトサラダなど、それらを持っている他の食品を避けていることを確認してください。
SproutsAlthoughもやしがあなたのために素晴らしいことがあり、彼らはとてもよく似合う避けるには、食品に関連する多くの病気は、アルファルファもやし同様緑豆もやしを食べにリンクされていることを見つけることができます。だから、あなたはおそらく完全にもやしを避ける必要があります。 FiberYouはサラダだけでなく、その中にたくさんの繊維が含まれていることを確認するにはllは含まれています。ミックスにいくつかの豆を追加すると、素晴らしいアイデアであり、それらは繊維5グラムを提供します。また、繊維の8グラムを提供しますミックスにいくつかの黒豆を追加することができます。
すべての緑が素晴らしいですProteinWhileをたくさん追加し、あなたもあなたのサラダにいくつかのタンパク質を持っていたいう。サラダでタンパク質は、あなたがtは後で1欲求を持っている勝ったように、完全な滞在することを確認する助けとなるでしょう。あなたは、タンパク質の多くを取得したい場合は、追加するには最高のもののいくつかは、マグロ、鶏、卵、豆腐、またはカッテージチーズが含まれています。追加onsThereランチカロリーを忘れては、通常のサラダバーで発見される多くのアドオンを追加しています。
彼らは多くのように見えないかもしれませんが、あなたは、これらのトッピングは通常のカロリーの完全であることを見つけることができます。クルトン、ベーコンビット、焼きそばの麺は、それらすべてのカロリーの多くを持っている。あなたのサラダにトッピングを追加したい場合は、いくつかのヒマワリの種を追加します。彼らは許容の選択肢だけでなく、あなたドンtは彼らと一緒に船外に行くように長い重要なビタミンEのレーズンの多くを提供します。
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