、それらのすべては等しくなります。
私はオレンジ郡パーソナルトレーナーですので、私は知っている。他の人があなたに良いカーディオトレーニングを提供しながら、一部のマシンでは、筋力を開発。脂肪燃焼の鍵は、心臓ポンプが難しく、多くのカロリーをすることができますように焼くことです。これは、あなたが仕事を得るためには、体内のすべての可能な筋肉を使用しなければならないことを意味します。あなたは、エアロビクスに参加することができますジャック、や物事の任意の数の跳躍んが、ファットバーナーの楽しみのそのまた、全体の多くのように良いだけではない新しい方法をtheresの！運動の楽しみを維持するには、運動に保ちます。
また、安定性の球として知られる、フィットネスボールを使用してみてください。第二名のための良い理由があります。あなたがそれを許可すれば、それは肉体的にも精神的にあなたの安定性をテストします。また、あなたが心肺トレーニングを得るように、単にエアロビクスのように、特定の領域をターゲットにすることができます。腹部RollOfコース名が離れて、ターゲット領域は、その腹筋を与えます。この演習では、男性と女性の両方に魅力的なthatsの6パックには近づく。クランチのその形。背中の上に横にし、あなたの太ももの間にボールを置き、膝のある場所に保管してください。
指先でボールの上部をタッチし、床を離れてあなたの肩を転がす。位置を保持し、ゆっくり転がり落ちる、一度椎骨。行うためのとても楽しいの取引だけでなく、困難であり、別の同じような運動は、安定性のボールを使って合計クランチです。あなたの足と頭を持ち上げ、同時にボールを持ち上げ、あなたの足にボールを渡すV.であなたの頭の上のあなたの手とあなたの足の間にボールを持ってまっすぐにレイアウトします。そして、あなたの頭、腕と体を下げる。あなたの頭と腕を上げ、手に戻すと同時に、足でボールを持ち上げます。そのタフな仕事外！ウォールRollThis一つは尻の筋肉、ハムストリングスと大腿四頭筋をターゲットに着席。
あなたは、このいずれか、明確な領域の壁を必要とします。あなたが壁に傾くように背面と壁の間にボールを置きます。離れてあなたの足を肩の幅を維持し、腰と並んでいた。あなたが壁の下にボールを転がすようにスクワットを開始します。たら、椅子の位置が徐々に上昇させ、壁をバックアップしてボールを転がす打つ。反対四肢ExtensionThisのもの鋼のパンのために別の良いもの。それだけではなく、尻の筋肉だけでなく、腰、あなたのバランスハムストリングスやテストを対象としています。フィットネスボールに、あなたの腕と脚延長とつま先と指先が床に触れるとあなたの胃に横たわっていた。
あなたの体に沿って、あなたの体はまっすぐに、あなたの頭に保つ、床に直面しています。同時に、左のものをあなたの右腕と代替脚を持ち上げることから始めます。それらを下に戻すと同じように左腕、右脚の組み合わせを行う4上の3つのカウントのために開催しています。最小4回の繰り返しで始まり、しかし、あなたがより多くを行うことができれば、8を行います。あなたはその数を倍増するまで、あなたの方法を動作します。
それはとても楽しい作るものそのもバランスのとれたプッシュまで（ボールに手）はフィットネスボールがいかに難しい気づく相続、しかし！あなたがボールに滞在に焦点を当て、運動があなたの筋肉にどのように厳しいことを忘れる。あなたがボールに自分を安定させるときに、あなたはそれをまたはない実現するかどうかを、腹部の筋肉と背中の筋肉を使用しています。これはまた、肩と上腕三頭筋に動作し、別の6パックエクササイズです。
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