現代の重量ウォッチャーのために減量のためのヒント

我々の現代では、重量を乗り越えるから保つためにこれまで以上に困難と思われる。
人体の仕組みが理解されている時点で最も我々はこの問題に私たちの知恵の終わりです。米国の人口の半分以上は、重量を超えています。他の多くの国が同じ問題を経験している。この分野における私たちの最大の問題は、日常的に私たちの体重に対処するための時間を見つけることです。ここでは現代の重量ウォッチャーのための減量のためにいくつかのヒントがあります。

1。実際に働くすべての減量計画は、同じことを行う。どのようにあなたが燃やすよりも少ないカロリーを消費することを教える。カロリー赤字が目標です。これは、毎日達成されなければならない。これは、基本的なレベルでの重量損失である。
すべての成功したダイエットは、この式を満たす必要があります。我々は先端＃22を実装していない限り、我々は、今食べているものよりも食べる量を減らす必要があるとしています。もっと運動は、その日の順番になります。申し訳ありませんが、これは我々が損失それら不要なポンドをし、それらをオフにしておきたい場合には避けられない。これは、簡単かつ快適な方法で達成することができる。自転車、ハイキング、水泳に乗って、歩いたり、私たちの心拍数を上げることになる他の野外活動に関与して取得すると、我々が探しているものです。
我々は屋内にとどまることを選択した場合、我々はまだそのような体操、トレッドミル、エアロバイク、水泳、鉄をポンプまたはこれらのようなものとして私たちの心拍数を上げることを行う必要があります。

3。 ＃1と＃2の適切なバランス。バランスダイエットといくつかの運動はカロリー赤字を達成するために最もよく働くものです。我々のカロリー摂取量は、我々の年齢、体重と身長（www. weightlosstest。ORG）のためにどうあるべきかを決定します。私たちは保守の摂取という呼び出します。これだけを食べることは私たちの体重には影響しません、それは同じままになります。
広告は私たちの運動と私たちは赤字になりました！我々は、tは任意の運動を追加しなかったのと、ただ毎日未満500カロリーを食べた場合、我々は再び赤字になるだろう。この式は私達が私達のニーズに合わせて好きなように調整することができます。ここでボーナスがある。私たちは、実際に運動と1効果のために2を取得します。だけでなく、我々は、カロリーを燃やすんが、我々はまた、筋肉を構築する。もっと筋肉量は、私たちの代謝を高めます。もっと筋肉量は、我々のメンテナンスのために必要な摂取カロリーが増加することを意味します。これは方程式の食べ側の私たちにとって、それは容易になります。

4。健康的な食事。
ラベルを読み、私たちが食べる食品には何かを学ぶ。タンパク質や炭水化物のグラムは4カロリーに相当します。一方、脂肪のグラムは9カロリーに等しい！このdoesnのtは、我々が消費するどのくらいの制限する必要があるだけのこと、脂肪が悪いことを意味します。すべての脂肪はどちら等しい作成されません。飽和脂肪は、不飽和脂肪が優れているのに対し、私たちのためにすべてが良いものではありません。糖類が高い食品にも限定されるべきである。だけでなく、彼らは、カロリーが非常に高いだけでなく、健康的ではありません。
我々ドンtは栄養士でなければならない、いくつかの一般的な感覚と相まって、ただいくつかの基本的な知識は、私たちはいくつかの重量を失うのを助ける長い道のりを行く。覚えておいて、重量損失は、最終的には体重管理になるであろう。私たちは、適切な体重維持することはライフスタイルではなく、我々は内と外のジャンプものです。緩やかな体重減少は、最高と健康です。食べて、切除によって正しく我々は脂肪を燃焼することにより、私たちの代謝を上げる筋肉を構築します。我々はこのすべてを追跡することで少し助けを持っている必要がある場合は、私はオンラインダイエットプログラムをお勧めします。
彼らは私たちが、食事を整理当社カロリーを追跡し、トラックに滞在する全体的な能力を助けるために素晴らしいです。現代の重量ウォッチャーのための減量のためにこれらのヒントは、これらの不要なポンドの成功の脱落につながる可能性があります。検索