私は、毎日どのくらいの水を飲む必要がありますか？これは多くの人々が毎日思っている質問です。
4糞（運動なし）12オンス4オンス汗スキン（しない汗から）12オンス肺：平均的な人は医療生理学ガイトンの教科書によると、毎日、通常の身体機能を通して失われているどのくらいの体液を見てみましょうオンス尿48はそれらすべてをouncesAdd、あなたが一日あたりの体から排出された流体の80オンスの合計を取得します。そして、仕事、高い熱や湿度を行使することにより発汗せずに、そののを覚えています。発熱など健康状態、下痢もいつもよりbodysの流体を排出。
すでに64オンスを提供するであろう水8オンスの毎日の推奨8カップを、聞いたことがある、それはあなたもあなたの日常の運動の前に、16オンス典型的な流体の損失に基づい短いだろうことを意味します。その平野常識は不足を避けるために、80オンスの流体損失の量を補充する。人々はすべてのサイズ入って来。あなたがより大きな内蔵、水はbodysの重量（あなたの年齢に応じて）の約60 75用アカウントですので、あなたが飲む必要がありますより多くの水。この式は、覚えやすいです。オンス半分あなたのbodysの重量の水を飲む。
たとえば、体重ば飲むより160ポンド、waterSomeの80オンスは紅茶、コーヒー、ソフトドリンク、ジュース、処理、およびアルコール飲料は、水の摂取量の合計に向かって数えるべきだと主張するだろう。しかし、これらの飲料は、実際にそれらに含まれるカフェインと炭水化物を処理するために多くの水を必要とする、あなたは、いつも以上に排尿します。したがって、流体損失を置き換えるためにさらに多くの水を飲む必要があります。
あなたが時間を実行したり、外に作業する場合にも、あなたが毎日運動どのくらいあなたの健康状態、あなたが行う作業の種類、あなたの食事療法、そしてあなたが例えば住ん気候によって異なり、毎日どのくらいの水を飲む必要がありますまたは二人は毎日、その後、明らかに、あなたは過度の汗を通して流体損失を置き換えるために多くの水を飲む必要がある。あなたはカフェインやアルコール飲料を飲んだ後、より頻繁に排尿した場合、水の損失を置き換えるために多くの水を飲む。あまりにも多くの水を飲みながら、余分な健康上の利点を提供することを証明しなかったが、十分に飲んでいないことは間違いなく、あなたの健康に害を与えます。
体内のバランスを保つことが最適な健康のための主要な重要な要因の一つである。あなたは脱水症状を防ぐために一日を介して水を飲んでいることを確認してください。あなたが水をつかむ前に、のどが渇いているまで待ってはいけない。あなたは約1脱水になるまで体が渇き信号と警告を発することはありません。一方、すべての通常のbodysの機能がすでに影響を受けている。それでも時間をかけて、ゆっくりと、きれいな新鮮な水で渇き信号を処理しない場合、臓器は、誤動作を開始します。病気と病気が、ちょうど脱水の結果いくつかの回である。
十分に水分補給は毎日十分な水を飲むことを覚えて、医者を遠ざけるために！検索
