減量および管理のための繊維を食べる

体重管理は、多くのアメリカ人のための心の先頭です。
ダイエットのほとんどは、カロリー、脂肪、炭水化物のタブを保つため、一つのことは、体重管理計画から欠落thatsの繊維です。新しい調査では、3つのアメリカの成人のすべてのうち2つは、それは彼らが自分の体重を制御するのに役立つならば、その繊維の摂取量を増やしても構わないと思っていると言う。彼らは十分に彼らの食生活では、この重要な栄養素の取得アレント。繊維は栄養素として考慮されず、まだそれは健康に重要な役割を果たしている。繊維だけ消化健康に役立つだけでなく、重量を失うことに役立つことはありません。
繊維の摂取量が改善されたトラックに滞在し、余分なポンドを失うために必要な余分なブーストを与えるかもしれない。一つは、彼らの食事でより多くの繊維を添加することにより、癌、心臓病、特定の種​​類の糖尿病のリスクを回避することができる。繊維が豊富で食べ物を食べることは繊維1つのニーズを得るための理想的な方法です。繊維の推奨成人の摂取量は一日あたり28〜38グラムです。しかし、調査では、アメリカ人は一日あたりの繊維のわずか12〜15グラムを取ることを示しています。だから、毎日の繊維の右の量を得るために、人はdiet1で以下を含める必要があります。新鮮fruits2の皮と果肉。
レーズン、アプリコット、prunes3ような乾燥または煮込みフルーツ。全粒小麦のパンや全粒粉food

4。 vegetables5生。ニンジン、カブ、ジャガイモなどの根菜。食物繊維の2つのタイプがある。彼らは、不溶性と水溶性食物繊維です。不溶性繊維は、便秘と憩室症を防止するのに役立ちます。不溶性繊維は、パン、パスタ、米、小麦ふすま、全粒穀物や野菜に存在する。合計と悪玉コレステロールレベルの減少で水溶性食物繊維結果の摂取。また、心臓や規制血糖値の適切な機能に役立ちます。水溶性食物繊維は、大麦、豆類、麦、果物にペクチンと一部の野菜に含まれています。繊維は健康的な体重を達成するの​​に役立ちます。
彼らはカロリーと脂肪で低いため繊維は、一般的に減量に役立ちます。繊維豊富な食品は、あなたがスナックの渇望が減少するので、食後の充実を感じるのに役立ちます。彼らは、ビタミン、ミネラル、繊維、炭水化物が含まれているため、自然食品は健康です。自然食品は健康的ではないだけですが、また、私たちはスリムに保つのを助ける。だから、スリムで健康的であることが、繊維の所定の割合で天然の健康食品を食べる。膨満感やガスを避けるために、あなたの食事療法にファイバを追加を開始。一つは、繊維に沿って流体の摂取量を増やす必要があります。 Advocareファイバードリンクを飲みながらお食事を補う。
これはあなたの食事中の繊維を増やす簡単な方法です。 Advocare繊維飲み物は、その最高の状態で動作するようにあなたの体のために必要とされる繊維が豊富です。 Advocareミールリプレイスメントシェイクは、あなたの筋肉ではなく、あなたの脂肪を構築することにより、減量にサポートし、タンパク質と繊維とのバランスのとれた、低カロリーの食事です。おいしいシェイクを作るのは簡単で、あなたの体は、完全な栄養を受け取ります。 Advocares FIBOトリムは、あなたの体から脂肪廃棄物を排除することによって体重を維持するのに役立ちますあなたの食事療法へのもう一つのサプリメントです。
検索