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脂肪が世界で病気の最大の原因である食べている食品にどのくらいの脂肪が含まれている必要があり、低脂肪食にこだわる。
赤身の肉、卵、乳製品などの動物性食品は、脂肪の非常に高い割合で含まれており、糖尿病、心臓病、がん、白内障、パーキンソン病、アルツハイマー病、肥満などの様々な疾患を担当するなど脂肪の消費は、当社の管理に非常によく似ています;それでも私たちは、実際に私達に害を与える食品にふける。あなたは、病気がないことだけでなく、あなたの免疫力を高めるためにしますか？それから私は、飽和脂肪の3つのタイプは、（室温で固体であり、すべての動物性食品で見つかっている）がありますどのように簡単なことです！あなたを伝えるように読んで、多価不飽和（いくつかの穀物、野菜、果物や種子に見られる）と一価不飽和（オリーブとナッツ）で見つかった。
飽和脂肪は、心臓や他の動脈関連の問題だけでなく、がんのリスクを増加させる、血液中のコレステロール上昇する原因となる。多価不飽和脂肪は、血中コレステロールを下げ、また凝固を防ぐが、その過剰な量はまた、免疫システムを低下させる。一価不飽和脂肪は比較的小さいコレステロール低下効果を持っている傾向がある。ある程度まで、脂肪、ビタミンのいくつかのタイプを代謝するため、また、血圧や炎症を制御するために役立つホルモンを作成するために不可欠である。それらはまた、細胞膜の流動性を維持し、バランスを保たなければならない。
しかし、すべてこれは非常に少し脂肪を必要とし、簡単に私たちが食べている穀物、果物や野菜の一部で提供されています。すべてであなたの食事療法にチーズ、全乳、デザート、肉や卵を追加する必要はありません。 1：科学的研究によって証明もう少し事実。脂肪は唯一の人は怠け者しない、それはまた、bodysの免疫に同じ効果があります。

2。低脂肪食を食べる人々は、高脂肪食と比べはるかに長く住んでいます。

3。乳房、卵巣、前立腺、大腸のがんは、肥満の人々の間でより一般的である。

4。高脂肪食は、関節炎の影響を悪化させる。

5。
肥満の男性が娼婦スリム人より勃起不全（インポテンツ）の高いレートを持っているし、低脂肪食を食べる。

6。低脂肪、高繊維食は、腫瘍を引き締めるの彼女のリスクを軽減する、女性のエストロゲンのレベルを低減します。エネルギーの最高のソースは、炭水化物、未精製穀物、野菜や果物から来る特に複合炭水化物です。彼らはゆっ​​くり焼くと長期的なエネルギーを提供する。脂肪は、体の炭水化物ストアが完全に空乏化されている場合にのみ使用されるエネルギーの二次的な情報源です。だから、余分な脂肪は体に役に立たない。
脂肪制限することによって、あなたはそれがあなたの免疫システムに大きな後押しを与える特にので、すべての重篤な疾患に対するあなたのレースで飛躍してまいります。選択肢に直面したとき、常に飽和脂肪オーバーポリまたはモノ不飽和脂肪一つ一つの時間を選択します。脂肪からのあなたの総カロリー摂取量の20以上の25％を可能にしないでください。あなたの食事は約2000カロリー一日であれば、わずか400 500カロリーがポリとモノ不飽和脂肪からのものであることを確認してください。
平均して、そこに穀物や野菜のグラムの4カロリーと比較して、脂肪のグラム当たり9カロリーがあるので、このケースではあなたの食事は脂肪の50グラムを超えてはならない。それは完全に回避できない場合は、あなたの食事療法では飽和脂肪の4％を超えることはありません。検索