裂か腹筋

千切り6パックを得るためにするための高度なアブエクササイズ、あなたは効果的な腹筋運動と訓練とあなたの腹部筋肉を彫刻しなければなりません。
しかし、それは半分だけの戦いだ！あなたが新たにお腹をカット明らかにする、また、あなたの腹筋の上に敷設されて胃の脂肪の層を失う必要があります。良いニュースは、いくつかの演習は、 （ABの彫刻と脂肪の損失）の両方を達成することです。私はこの記事でお見せするつもりだという運動がこれらの偉大なと非常に効果的な動きの一つである。一般的には、腹筋運動の大部分は孤立した方法であなたの腹筋を働く。これらの演習は、あなたの腹筋を訓練しますが、彼らは脂肪燃焼効果が発生することはありません。私が処方することを演習を同時に強化し、彫刻あなたのabは筋肉をしながら腹の脂肪を減少させるように設計されています。
今、私はあなたに私達がちょうど述べたという二重の効果を持つ偉大な運動をお見せしましょう​​。私はこの演習パラレルバーの膝が上げ呼ぶ。これは、初心者のための運動ではありません。この動きは、上体の強さの強固な基盤を必要とします。これは、それを正しく行う方法です：あなたの肘がロック維持しながら、パラレルバーの膝は、パラレルディップバーにあなたの体を持ち上げ、サポート。あなたの胴で直立位置を維持します。太ももまでのFlex腰は地面に平行である。これは開始位置である。開始位置から、できるだけ近くにあなたの胸に膝を起動し、あなたの腹筋を収縮。開始位置と繰り返しに戻ります。
繰り返しますが、これは高度な演習のややです。トラブルはそれをやっているあなたの人々は困難な演習以下の様々なあなたの腹筋を強化することでオフに開始する必要があります。パラレルバー膝の昇給のために準備するための最良のab運動プログレッシブリバースクランチです。あなたが適切にパラレルバー膝昇給を行うことができるようになるまで、単に、水平位置で開始し、あなたの腹筋が強くなるように傾斜角を大きくしてください。
、頑張って結果を期待し、 6パック腹筋を取りに行く！検索