あなたが成功を測定することができるいくつかの方法があります。
それはあなたの健康とフィットネスに来るとき、それはあなたが新しい健康的な習慣、あなたの外見の両方であなたの進捗状況を測定することが重要です。健康とフィットネスプログラムの成功の最も重要な施策の減量の有無にかかわらずどちらかの生活の質を向上させながら、医学的な問題、けがや他の健康リスクで長期的減少である。また、あなたの健康とフィットネスプログラムの処理中に定期的に、短期および中期の変化を測定することができます。
いくつかの明白な変更は物理的なタスクを実行するための増加能力は、脂肪の摂取量と食物繊維、ビタミンやミネラルの増加摂取量を減らす、、薬のために減少した必要性のような健康関連行動パターンに注目することができます。あなたが密接に食べるものを見る：健康的なライフスタイルに向けて大きな改善をする一つの方法は、あなたの食品が調理され、用意されてどのように若干の変更を加えることです。あなたも自分で食料品店でラベルをチェックしたり、食品の新しい味とテクスチャーを発見されることがあります。
あなたが自分自身について良い感じ、これらの変更について知っているなら、あなたはあなたの健康とフィットネスプログラムと進捗状況を作り続ける可能性が高くなります。あなたは健康的な外観に向かってあなたの進捗状況を測定することができる物理的な方法は、腰周りやウエストヒップ比またはWHRを通して脂肪分布を測定することである。腹部肥満は、最も一般的に、糖尿病や心臓疾患等の危険因子に連結されている。あなたは腰周りやWHRに気づくわずかな減少は、あなたが積極的に重量を失うアレント場合でも、あなたの体の健康な脂肪分布を有するに向けて良いステップである理由はここにあります。
体脂肪は、トレーニングの質を測ることができます：あなたがあなたの物理的な進捗状況を測定するために使用できる別の方法は、どちらか静水計量、電気インピーダンスを測定する体脂肪を介して、または単に皮膚のひだキャリパーを使用することです。最後の方法は、明らかに最も安く、最もアクセス方法です。しかし、それはまたより少なく正確な方法ですが、それはあなたがあなたの体脂肪の減少を測定するための少なくとも開始点を与える。あなたがあなたのインジケーターのスケールに頼るべきではありませんあなたの物理的な進捗状況を測定することを選択したどんなに。
数字とポンドであなたの全体の重量損失はあなたの健康の進歩を決定するものではありません。あなたの体重は、単にあなたの除脂肪体重と体脂肪体重の両方の合計である。全く異なる身体組成を持ちながら、二人の個人は、保存体重を有することができる。一人の個人は、まったく同じ重さを持つ人よりも形にすることができます。スケールはあなたの身体組成と発生している実際の変化を測定する方法がありません。スケールはyouveは7ポンドを失っ見せるかもしれないが、それは重量の半分ではなく脂肪の筋肉の損失と水であった場合を教えて傾ける。
スケールは、彼らは任意の重量を失ったhaventが、実際に、彼らは脂肪のポンドを失っているし、ちょうど、健康しっかりと脂肪燃焼筋肉に置き換え示したとき人々はまた落胆になる。だからあなたの健康とフィットネスの進捗状況の真の指標を得るためにスケール以外の他の方法を検討してください。検索
